Để có giấc ngủ ngon

Có câu ta hay nghe người xưa nói :

« Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn ngủ được là tiền sẽ ra »

Thật vậy đó, không ngủ được không những bạn sẽ mất tiền để đi khám bệnh. Mà tinh thần bạn sẽ trở nên mệt mỏi, sức khỏe suy yếu.

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với con người.
Nhờ ngủ mà sức khỏe được hồi phục, làm mới lại, sau những giờ giấc làm việc mệt mỏi.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có được giấc ngủ ngon.

Một hôm có bạn hỏi :

Anh ơi, có cách nào để giúp ngủ ngon mà không cần dùng thuốc ngủ không ạ?

Tôi nói có, và sau đây là những cách thức, nếu làm đúng sẽ giúp bạn ngủ ngon, mà không cần dùng thuốc:

Cách để giúp ngủ ngon mà không cần dùng thuốc

Phải sống một đời sống ích lợi, đừng lãng phí thời gian vào những điều vô ích.
Từ bỏ các chất kích thích như rượu bia, trà, cà phê và thuốc lá.
Hạn chế thức khuya, nên ngủ trước 11h và dậy trước 5 h.
Đừng xem phim tình cảm, phim kinh dị, phim hành động, đánh nhau trước khi ngủ.
Từ bỏ chơi game, dù là chơi giải trí.
Ăn uống phải chọn lọc, nên tập ăn chay, ăn những đồ dễ tiêu và ít dầu mỡ.
Nên tu tập và quán tâm từ bi mỗi ngày, chỉ khi nào tâm hồn bạn đầy ắp tình yêu thương nhân loại và vạn vật, khi đó tâm bạn sẽ rất an và ngủ rất ngon.
Đừng nên sát sinh mà tập phóng sinh.
Buông bỏ mọi tâm nóng giận, ghét để bụng. Tập sống đời hòa ái.
Đừng để cảm xúc yêu, ghét, giận hờn, vui thái quá ngự trị, và dẫn dắt.
Trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng đừng nên ăn, hay uống nước.
Nếu nhà bạn có thờ Phật, nên ngồi im tọa thiền khoảng 15 phút hay lễ Phật khoảng 15 lễ trước khi đi ngủ …

Trên đây là 12 cách cơ bản để giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nếu bạn làm được những điều trên, tôi dám chắc chắn bạn sẽ ngủ luôn an giấc, giấc ngủ rất sâu và nhiều an lạc.

Chúc các bạn ngủ ngon.

Nam Mô A Di Đà Phật.