Điều Đơn Giản Giúp Bạn Giải Tỏa Căng Thẳng - Sadhguru

Vì Sao Tôi Lại Căng Thẳng?

Sadhguru nhìn vào lý do tại sao nhiều người đang trải qua quá nhiều căng thẳng trong thế giới ngày nay. Nếu bạn hỏi tại sao họ lại căng thẳng, nhiều người sẽ trả lời rằng đó là do công việc của họ. Tuy nhiên, ngay cả khi quá trình sinh tồn của họ đã được đảm bảo và họ không phải làm việc, họ vẫn chưa thấy thỏa mãn trong cuộc sống.

Sadhguru giải thích rằng cuộc sống về cơ bản là do chúng ta tạo ra. Nếu chúng ta làm những điều thích hợp và đúng đắn, sự an lạc và hạnh phúc sẽ là một trạng thái tự nhiên. Nếu không, nếu xử lý mọi việc một cách vô thức, nội tâm của bạn có thể trở nên rối loạn.

Sadhguru :

Đừng lo lắng về công việc của bạn, bạn hãy từ bỏ nó. Bạn muốn cái gì? Bạn muốn một mái nhà? Tôi sẽ cho bạn. Bạn muốn thức ăn hàng ngày? Tôi sẽ cho bạn. Điều duy nhất bạn phải làm chỉ là ngồi yên một chỗ và luôn cảm thấy hạnh phúc. Tôi sẽ nuôi bạn suốt đời. Bạn làm được không? (vài người cười) Không, bạn muốn hàng ngày phải làm hỏng thứ gì đó mới được. (cười)

Người ta nói họ chỉ đang làm việc để kiếm sống. Tôi nói : Đừng lo! Tôi sẽ cho bạn chỗ ở, tôi sẽ cho bạn đồ ăn hàng ngày, không sao hết! Điều duy nhất bạn phải làm là.. tôi muốn nhìn thấy những giọt nước mắt tràn đầy hạnh phúc hàng ngày, yêu cầu chỉ có vậy thôi. Bạn không phải làm bất cứ việc gì, bạn không phải phục vụ tôi, bạn không phải sản xuất ra thứ gì. Không gì cả, chỉ ngồi đây, ngập tràn trong hạnh phúc. Chúng tôi sẽ cho bạn ăn, chúng tôi sẽ tôn thờ bạn (cười). Bạn không làm được.

Thế nên vấn đề không phải là do công việc của bạn, vấn đề không phải là do cuộc sống của bạn, vấn đề không phải là do thế giới mà bạn đang sống. Vấn đề chỉ là… bạn chưa làm những điều cần thiết để giúp cho cái này (bản thân) trải qua cuộc sống một cách dễ dàng và tuyệt vời. Việc cần thiết vẫn chưa được thực hiện, nhưng chúng ta chỉ đang hi vọng nó sẽ diễn ra một cách tình cờ. Không, nó không diễn ra một cách tình cờ. (Vài người cười)

Nhiều người trên thế giới nghĩ rằng nước Mỹ là thiên đường, nhưng những ai đang sống ở đây thì không hề nghĩ vậy. Phải vậy không? Rất nhiều người trên thế giới đang muốn nhập cảnh vào đất nước này, nếu bạn mở cửa biên giới phía nam, sẽ có hàng triệu người tràn vào ngay sáng hôm sau, bởi vì họ nghĩ đây là thiên đường. Nhưng bạn lại đang không trải nghiệm nó là như vậy, phải không? Bạn không cảm thấy đây là thiên đường. Bởi vì… địa ngục và thiên đường không phải là một vị trí địa lý. Địa ngục và thiên đường là thứ bạn tạo ra từ chính trong bản thân bạn. Chẳng phải sao?

Quá nhiều bàn luận về thiên đường đang diễn ra, bởi có quá nhiều người đã tự tạo địa ngục cho chính bản thân họ. (Vài người cười) Nếu bạn tạo ra một thiên đường trong chính bản thân mình, liệu bạn có còn nói về việc lên thiên đường không? Nếu bạn ngồi đây và đang cảm thấy sung sướng ngất ngây ngay lúc này, thì liệu bạn có còn khao khát được lên thiên đường những không? tôi hỏi bạn.

Chuyện là thế này.. vào đầu thế kỉ 20, trong giáo hội chính thống Hy Lạp, có một giám mục từ nhà thờ đó. Bạn biết đấy, giáo hội chính thống Hy Lạp có nhà thờ riêng của họ, có Giáo hoàng của riêng họ hiện sống ở Thổ Nhĩ Kì, bạn biết điều này không? Một giám mục thuộc dòng này đã nghe nói rất nhiều về huyền học Ấn Độ, nên ông ấy muốn đến thăm nước Ấn. Tuy nhiên ông ta chưa bao giờ sắp xếp để đi được, vì ông ấy phải phục vụ cái sắc phục ông mang trên mình. Và tới 60 tuổi, lúc này ông đã sắp nghỉ hưu, ông mới có cơ hội đi đến Ấn Độ.

Vậy nên, ông ấy đã đến miền nam Ấn Độ, gần chỗ chúng ta hiện nay, và ông ấy muốn gặp một nhà huyền bí, một vị Yogi. Nên có người bảo ông ấy nên đi lên ngọn núi này, gần một hang động có vị Yogi đang ngồi, ông có thể đến đó. Thế nên vị giám mục của chúng ta đã khổ sở trèo hết nửa đường lên núi để đi tìm. Trước một hang động, một ông già với nụ cười nồng hậu trên môi, đang ngồi yên nhắm mắt lại. Thế nên vị giám mục đi đến và quỳ xuống sát đất. Ông ta không thể làm điều đó, ông ta không quen với điều đó, nhưng có người đã dặn ông ta rằng, nếu ông đến Ấn Độ, ông phải cúi lạy sát đất. Nên ông ta quỳ xuống như thế này, và rồi ông ta nhổm người dậy bằng cả bốn tay chân. Vị yogi nhìn ông với vẻ thích thú, rồi mỉm cười. Rõ ràng, trước kia ông ta chưa bao giờ quỳ lạy sát đất ở bất cứ nơi đâu (cười).

Sau đó, vị giám mục nói :

“Tôi vốn như thế này, tôi là một giám mục, tôi đã phục vụ trong nhà thờ lâu lắm rồi, nhưng tôi có một vài câu hỏi, liệu ông có thể trả lời giúp tôi?”.

Vị yogi mỉm cười và nói “Vâng, câu hỏi gì cũng được”

Vị giám mục liền hỏi: “Cuộc sống là gì?”

Ở tuổi 60 (cười), lại hỏi Cuộc sống là gì? (cười)

Rồi, vị yogi nhắm mắt lại, trông có vẻ rất hạnh phúc, ông nói:

“Cuộc sống tựa như hương thơm của cành hoa nhài thoảng trong làn gió xuân”, rồi những giọt nước mắt hạnh phúc lăn tràn trên mắt ông, khi ông nói ra những lời này.

Nghe vậy, vị giám mục liền đáp :

“Không, không, không, Đức Giáo Hoàng của chúng tôi dạy chúng tôi, rằng cuộc sống giống như một cái gai, và chúng tôi phải từ bỏ nó. Và thậm chí có biểu tượng Chúa Giesu đội chiếc mũ miện đầy gai. Vậy thì sao ông lại nói như vậy? Giáo hoàng chúng tôi thì nói khác”.

Vị yogi nhìn ông ta, mỉm cười và nói “Ờ thì đó là cuộc sống của ông ta” (cười).

Vì vậy, những gì bạn tạo dựng nên trong cuộc sống, không phải là do bạn ở đâu, bạn là gì. Cuộc sống chỉ là những gì bạn tạo dựng nên, chẳng phải sao?

Học viên : Vâng

Sadhguru : Vậy, liệu rằng bạn đã tạo nên một cơ chế phù hợp, bạn đã tạo nên một hệ thống cơ thể phù hợp, bạn đã tạo nên những nguyên liệu cần thiết ở trong bạn để biến bản thân trở thành như hương thơm của hoa nhài trong làn gió xuân, chứ không phải như một cái gai nhọn? Nếu nó là một cái gai, chúng ta phải nhổ cái thứ chết tiệt đó ra, phải không? (vài người cười) Phải vậy không?

Học viên : Vâng

Bạn đọc comment:

Bang Kim
Thầy nói ngắn gọn mà đầy tầng ý sâu xa. Rất nể khả năng diễn đạt của thầy.

Thanh Hùng
Những điều chia sẽ hướng chúng ta vào bên trong , khám phá, kiến tạo nên điều tuyệt vời bên trong, vũ trụ là toàn bộ những thứ bên trong chúng ta

Thu Huynh Trieu Anh
Vạn pháp duy tâm tạo! Mình chính là họa sĩ vẽ nên số phận của chính mình. Ok mình muốn hạnh phúc thì mình vẽ hạnh phúc. Con xin cảm ơn Ngài đã nhắc nhở???

Thu Huynh Trieu Anh
Con đã xem lại một lần nữa. Và lần này con thấy, rất nhiều người đi tu để chối bỏ hoàn cảnh, để chán chê cái thân bằng da bằng thịt này,…để mong được giác ngộ

V L
Ý tưởng hay quá: Nếu chỉ ngồi đây và tràn đầy phúc lạc. K cần phục vụ ai, k cần sản xuất gì. Vấn đề k phải ở công việc, k phải cuộc sống, k phải môi trường nơi ta sống. Mà ở chỗ ta chưa biết cách làm những điều cần thiết cho bản thân mình có 1 cuộc sống trở nên dễ dàng và tuyệt vời hơn. Chưa làm những điều quan trọng và cuộc sống chỉ diễn ra 1 cách tình cờ, ngẫu nhiên. Thật lộn xộn. Địa ngục, thiên đàng k phải 1 vị trí địa lí. Nó là thế giới mà chính ta tạo ra. Nếu ở bên trong ta là 1 thiên đàng, ta có cần nói hay khao khát nó nữa k. Nếu ngay lúc này ta cảm thấy sung sướng ngây ngất, ta còn mong muốn được lên thiên đường nữa k.

Binh Tran
Đó không phải là ý tưởng. Đó là lẽ thật mà chính thầy đã trải nghiệm và nói ra bạn ơi. Yoga hay phật giáo thì điều quan trọng nhất luôn dạy con người ta hướng vào bên trong, nơi mà kho báu giá trị nhất đang ở đó và chờ ta đến để trở thành người siêu giàu ?

Thuong Phan
Hay quá ạ, cảm ơn bài giảng của Thầy ??❤️

Huyền Ngọc
Con nge thầy nói mà muốn rớt nước mắt

Thị Phương Thi
Biết ơn những điều thầy chia sẻ ?

truc huynh
Con biết ơn những bài giảng của thầy và team

QUẢN LÝ CĂNG THẲNG

Làm sao để quản lý căng thẳng?

How to Manage Stress?

Sadhguru giải thích về việc ông không thể hiểu nổi thuật ngữ “quản lý căng thẳng” và ý muốn của con người để quản lý một thứ mà họ không hề muốn – sự căng thẳng. Ông giải thích rằng căng thẳng nảy sinh từ việc chúng ta không có khả năng quản lý chính hệ thống cơ thể mình, chứ không phải từ những tình huống và hoàn cảnh bên ngoài.

Sadhguru : Lần đầu tiên tôi đến nước Mỹ, bất cứ nơi nào tôi đến tôi đều nghe nói về cụm từ “quản lý căng thẳng”. Tôi đã không thể hiểu được (cười), vì theo cách mà tôi hiểu, chúng ta chỉ quản lý những thứ quý giá đối với chúng ta. Gia đình, công việc, tiền bạc, tài sản… bất cứ điều gì là quý giá với chúng ta, chúng ta sẽ quản lý nó. Tại sao lại có người muốn quản lý sự căng thẳng? Có một dạo tôi không thể hiểu được điều này (cười).

Rồi sau đó, tôi nhận ra người ta đã đi đến một kết luận, rằng căng thẳng giống như một tay chân phụ mà họ có trên cơ thể mình. Sự căng thẳng là một bộ phận phụ mà họ không thể vứt bỏ đi.

Sự căng thẳng không phải là một phần của bạn. Bạn trở nên căng thẳng bởi vì bạn không biết cách quản lý tâm trí của mình. Bạn đã không dành sự chú ý đến việc làm thế nào để quản lý tâm trí này, làm thế nào để quản lý cảm xúc này, làm thế nào để quản lý cơ thể này, làm thế nào để quản lý những năng lượng này. Bạn chưa hề làm điều gì đối với những việc này.

Bạn đang quản lý một hệ thống tinh vi như thế này một cách ngẫu nhiên. Vì vậy, việc bạn căng thẳng là một hệ quả tự nhiên của việc sống vô thức như vậy. Không còn cách nào khác để sống.

Đừng nghĩ rằng công việc của bạn là căng thẳng. Bây giờ bạn là một sinh viên, là một sinh viên thật căng thẳng. Nếu bạn không tìm được việc làm khi bạn ra trường, thì thật là căng thẳng. Nếu bạn tìm được việc, thậm chí còn căng thẳng hơn.

Nếu bạn không kết hôn, việc này thật căng thẳng. Nếu bạn kết hôn rồi… (Sadhguru lắc đầu, mọi người cười) bạn biết đấy… tôi không muốn nói bất cứ điều gì nữa. (cười)

Nếu bạn không có con, việc này thật căng thẳng. Nếu bạn có con rồi, bạn lại vò đầu bứt tai trong căng thẳng (cười)

Vì vậy, không phải là công việc của bạn, hay những tình huống trong cuộc sống của bạn căng thẳng. Căng thẳng đang xảy đến với bạn, bởi vì bạn không có khả năng quản lý hệ thống của chính mình. Không biết làm cách nào để quản lý hệ thống này là sự căng thẳng.

Nếu cơ thể này hoạt động theo cách bạn muốn, bạn sẽ không bị căng thẳng. Nếu bạn thực hành quá trình đơn giản của Kiến Tạo Bản Thân (Inner Engineering) chỉ 21 phút mỗi ngày, hôm nay bạn đo nhịp tim của bạn trước và sau khi ăn, làm việc này trong 6 tuần, kiểm tra nhịp tim của bạn rồi xem xem, nó sẽ giảm xuống đáng kể.

Điều này cơ bản thể hiện rằng, với cùng một mức độ hoạt động, nhịp tim có thể khác nhau. Đây là một dấu hiệu đơn giản, có rất nhiều các thông số khác mà bạn có thể kiểm tra, nhưng đây là một dấu hiệu cực kỳ đơn giản mà bạn không cần phải đi đến bất kỳ phòng thí nghiệm nào, bạn có thể tự mình kiểm tra. Việc hạ nhịp tim với cùng một mức độ hoạt động cho thấy rằng, hệ thống của bạn đang hoạt động với một nhịp độ dễ dàng hơn. Điều đó có nghĩa là nó đang làm việc hiệu quả hơn nhiều.

Nếu bạn lái chiếc ô tô của mình ở 2.000 vòng/phút, động cơ có thể duy trì được 100.000 km hoặc dặm. Nếu bạn lái cùng một động cơ ở 5.000 vòng/phút, nó có thể chỉ duy trì được 50.000 dặm hoặc ít hơn, đơn giản bởi vì nó bị rồ ga lên một cách không cần thiết.

Bởi vậy, nếu bản thân này có thể làm tất cả mọi thứ mà nó cần làm, với một nhịp độ nhẹ nhàng, điều đó có nghĩa là nó đang hoạt động hiệu quả. Bất kỳ bộ máy nào có lượng ma sát tối thiểu bên trong nó thì sẽ làm việc hiệu quả, tự nhiên cũng sản xuất ra được nhiều hơn, với ít căng thẳng nhất.

Chắc chắn đã đến thời điểm bạn thực tập một chút Kiến Tạo Bản Thân (cười)

GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

Làm sao để Giải Tỏa Căng Thẳng và Sống Hạnh Phúc

Đại tá Rajyavardhan Rathore, Bộ trưởng Bộ Ngoại giao Thanh niên & Thể Thao của Ấn Độ, muốn biết sự thật về tuổi trẻ và hạnh phúc, và ông đã hỏi Sadhguru về việc đối phó với căng thẳng của tình trạng quá tải thông tin và bị kiệt sức do làm việc.

Người hỏi (Rajyavardhan) :

Namarskar Sadhguru! Giai đoạn tuổi trẻ, được định hình bởi thách thức, mục tiêu, thành tích và tham vọng. Nhiều người theo đuổi thành công theo định nghĩa của người khác. Trong thời đại siêu kết nối, bão hòa thông tin này lại có thêm sự căng thẳng từ việc thông tin quá tải và kiệt sức vì công việc. Sự căng thẳng này lấy đi hạnh phúc của những người trẻ tuổi. Chúng ta thấy ngày càng nhiều trường hợp trầm cảm trong giới trẻ.

Làm thế nào để tuổi trẻ trong thời điểm thử thách như hiện nay liên tục được hạnh phúc? Tôi muốn biết sự thật về tuổi trẻ và hạnh phúc.

Sadhguru :

Namarskaram Rajyavardhan.

Nhìn xem, trong mọi thế hệ, đều luôn có một nhóm người luôn phàn nàn về một điều gì đó, và tất nhiên cũng có những người đang tận dụng các tình huống trong cuộc đời của họ. Thế hệ ngày nay, chúng ta có nhiều tiện nghi hơn, thoải mái hơn, và chúng ta có thể biết bất cứ điều gì chúng ta muốn biết.

Những người đang phàn nàn về tình trạng quá tải thông tin, họ phải hình dung và nhìn thấy rằng, một ngàn năm trước, bạn sẽ không biết chuyện gì đang xảy ra cách đó hàng trăm kilomet. Nếu.. thậm chí có thiên tai lớn, hoặc cái gì đó tuyệt vời xảy ra cách đó hàng trăm kilomet, thì sẽ mất một hoặc hai tháng để bạn có được thông tin.

Ngày nay, ở bất cứ nơi nào trên thế giới, bất cứ điều gì đang xảy ra, đều đến với bạn một cách nhanh chóng, và bạn đang phàn nàn về điều đó?

– Xin đừng phàn nàn về điều này, bởi vì đây là một trong những đặc quyền lớn nhất mà chúng ta có được cho cả một thế hệ, rằng về công nghệ chúng ta đang được tăng cường hơn bao giờ hết.

Chưa bao giờ, một nhân loại khác có được những khả năng mà chúng ta có, chỉ đơn giản là nhờ sự hỗ trợ của công nghệ. Chỉ là, bạn chưa chuẩn bị bản thân mình cho cuộc sống mà bạn cần đối mặt. Theo nghĩa là, hiện giờ bạn đang phàn nàn về công nghệ, thứ đã và đang giúp cuộc sống bạn trở nên dễ dàng và thoải mái.

Tôi muốn bạn chỉ tưởng tượng.. một ngàn năm trước nếu bạn sống ở đây, vào buổi sáng khi bạn thức dậy, bạn cần nước để sử dụng, bạn sẽ phải đi bộ xuống sông và mang theo hai thùng đầy nước. Hãy tin tôi, hầu hết các thanh niên ngày nay, thậm chí không đủ sức để gánh hai thùng nước đi một dặm. Về mặt thể chất, họ không có khả năng làm điều đó.

Vậy, nếu bạn ở đây một ngàn năm trước, khi không có công nghệ, bạn có mang theo những thùng nước đầy này mà không phàn nàn không? Không, bạn sẽ phàn nàn vì bạn không có khả năng thể chất.

Tương tự, nếu bạn không tạo cho mình khả năng về mặt tinh thần để xử lý các tình huống thực tế khác nhau của ngày nay, thì bạn sẽ phàn nàn.

Vì vậy, những gì thanh niên cần hiểu là.. giai đoạn đầu của cuộc đời họ, điều quan trọng nhất không phải là tham vọng của bạn, không phải là mong muốn của bạn để được thỏa mãn, không phải là lối sống mà bạn khao khát. Điều duy nhất mà bạn nên quan tâm là: làm thế nào để nâng cao sự sống này lên một khả năng cao hơn.

Nếu bạn đầu tư đủ thời gian vào sự phát triển bên trong của con người bạn, việc xử lý các tình huống hiện tại sẽ rất dễ dàng. Và trên hết, bạn sẽ không phàn nàn về những món quà tuyệt vời nhất đã trao cho bạn trong thế hệ này.

Chưa bao giờ, bạn có thể bay từ Ấn Độ đến Hoa Kỳ chỉ trong 14h đồng hồ, Chưa bao giờ, bạn có thể nhấc điện thoại lên và nói chuyện với ai đó ở bất kỳ nơi nào trên thế giới. Chưa bao giờ, bạn có thể thấy hàng triệu điều xảy ra trên khắp thế giới, và thậm chí ở ngoài không gian, bạn cũng có thể thấy những gì đang diễn ra. Xin đừng phàn nàn về món quà tuyệt vời mà bạn có.

Bạn phải trang bị cho mình. Trang bị cho mình có nghĩa là.. có những công nghệ cho sức khỏe, hạnh phúc bên trong, cái chúng tôi đang truyền tải Kiến tạo Bản thân (Inner Engineering) chỉ là thế này: Bạn tự kiến tạo bản thân mình theo cách mà bạn phù hợp với cuộc sống.

Thay vì làm cho bản thân phù hợp với cuộc sống, bạn đang yêu cầu cuộc sống xung quanh bạn thay đổi theo mức độ thiếu năng lực của bạn. Xin đừng làm vậy. Ngay bây giờ, thế giới không chuyển động nhanh hơn so với vài ngàn năm trước, thế giới vẫn quay cùng một tốc độ. Điều này chỉ là.. chúng ta cảm thấy rằng khoảng cách đã giảm đi, đơn giản vì sức mạnh công nghệ mà chúng ta có.

Đây là điều tuyệt vời nhất xảy ra với con người, thấy rằng, chúng ta được hỗ trợ về mặt công nghệ đến mức chúng ta có thể nhìn xa hơn tầm nhìn của mình. Bạn có thể nghe vượt ra ngoài khả năng nghe bình thường của bạn. Bạn có thể trải nghiệm mọi thứ vượt qua giác quan bình thường của bạn. Chỉ là bạn phải nâng cấp bản thân. Công nghệ xung quanh bạn đang được nâng cấp một cách nhanh chóng chỉ sau vài tháng hoặc vài năm.

Đã đến lúc bạn cần nâng cấp bản thân. Nâng cấp về bản thân con người này, nâng cấp về việc bạn là ai, nâng cao sự sống này cần phải xảy ra. Đây chính là ý nghĩa của Inner Engineering hay Yoga, rằng bạn tập trung vào việc nâng cấp sự sống này. Nếu không nâng cấp sự sống này, nếu bạn tăng cường hoạt động của mình, tất nhiên, bạn sẽ phải chịu đựng hoạt động đó. Giống như đi một chiếc xe hơi cũ nát trên đường đua F1, nó sẽ bị hỏng. Đó là tất cả những gì đang xảy ra với mọi người.

Đã đến lúc, thay vì chỉ giáo dục con cái chúng ta chỉ để kiếm sống, chỉ để tìm việc làm, chỉ để tham gia vào cái này hay cái kia, chúng ta phải giáo dục con cái chúng ta trước hết là nâng cao bản thân chúng. Các công cụ để tự chuyển hóa bản thân là yêu cầu quan trọng nhất trong thời đại này. Bởi vì, các tình huống bên ngoài sẽ chủ yếu được xử lý bằng máy móc. Một điều rất quan trọng đó là, bạn thông minh hơn một chút so với những máy móc mà bạn sử dụng.

Bạn đọc comment:

store us
Thay vì phàn nàn, chi bằng nâng cấp bản thân để có thể giáo dục con cái thích nghi với thời đại mới một cách sáng suốt…Biết ơn Sadhguru & Ekip hỗ trợ

Max
Đạo sư nói rất đúng, nhưng ngài chưa nói chi tiết hơn về việc nâng cấp bản thân, nâng cấp nội lực ntn?

CHERRYthePlush
Mình cũng thắc mắc! Nâng cấp bản thân ntn? Dạy con cái ntn?

Sadhguru Tiếng Việt
Chào bạn, bạn có thể tham khảo thêm 1 số video: