Cách kiểm soát cơn giận – chuyển hóa sân hận
Sân giận nóng nảy là tính cách rất thường gặp của con người. Và sân giận nhiều lúc chúng gây ra những tác hại rất lớn khi chúng bùng phát mà ta không biết cách kiểm soát.
Nhưng không phải ai cũng biết cách để kiểm soát hay hóa giải chúng.
Sau đây ta cùng tìm hiểu :
Như ta biết, những người sân giận nhiều, hay nóng tính thường thì tâm thức họ rất động loạn.
Vọng tưởng, suy nghĩ trong đầu người này rất nhiều, chúng quay cuồng và không dừng nghỉ.
Do vậy, để chuyển hóa được cái tâm động, tâm quay cuồng này. Ta buộc phải làm cho tâm thức hoạt động chậm lại, ít vọng tưởng.
Cách thức như sau :
Mỗi ngày ta phải dành thời gian hai thời, đối trước bàn Phật mà sám hối lỗi sân giận, nóng tính, sám hối xong, ta lễ Phật mười lễ.
Sau đó ta tiếp tục thời khóa ngồi im, khoảng mười lăm phút. Ta có thể ngồi bán già hay kiết già.
Ngồi tĩnh lặng, quan sát thân tâm nhẹ nhàng, xem lại mình đã từng nóng tính như thế như thế. Ta nhận biết đó là sai trái, là điều không đúng và không nên tái phạm, không nên lặp lại.
Trong yên lặng, ta thư giãn, đầu óc không nghĩ gì, chỉ chú tâm biết rõ toàn thân.
Hết mười lăm phút.
Ta đứng dậy, đi kinh hành xung quanh gian phòng. Từng bước thật chậm, thật nhẹ nhàng, khi bước ta biết rõ từng cảm giác mát, lạnh từ bàn chân khi tiếp xúc xuống nền nhà.
Ta biết từng cái bước, từng cử động nhấc chân, bỏ chân xuống.
Ta bước càng chậm càng tốt.
Nếu thực hành đúng, thời gian vài tháng, ta từ một người vội vã bồng bột, sân giận. Sẽ trở nên hiền hòa, từ tốn và điềm đạm.
Nghĩa là tâm sân giận, nóng nảy của ta đang dần dần chuyển hóa.
Và khi người khác gặp ta họ sẽ cảm nhận được sự mát mẽ, từ tâm từ ái, chan hòa và điềm tĩnh từ ta phát ra.
Nhưng muốn đạt được điều đó, ta cần phải siêng năng thực hành như cách trên.
Chứ ta chỉ nghe qua, hay nói suông thì tâm thức ta khó mà chuyển hóa được.
Chúc Quí Vị chuyển hóa được tâm sân giận.
Nam Mô A Di Đà Phật.
Cư Sĩ Nhuận Hòa
Xem thêm:
FB: Tu học mỗi ngày –
