Làm sao để loại bỏ những Suy Nghĩ Tiêu Cực?
How can we remove Negative Thoughts from The Mind?
Tâm trí, thứ đáng ra là đặc ân lớn nhất của con người, không may thay lại đang bị hầu hết mọi người sử dụng như một cỗ máy sản xuất sự đau khổ.
Một quy trình đơn giản để bắt đầu trải nghiệm sự kỳ diệu của tâm trí.
Sadhguru : Hãy xem cách mà câu hỏi được đặt ra, và cách mà nó thường được giải quyết. Nhiều người nghĩ rằng, có thứ được gọi là suy nghĩ tiêu cực và suy nghĩ tích cực. Họ muốn loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và chỉ có suy nghĩ tích cực.
Đối với những người như vậy, tôi sẽ yêu cầu họ chỉ cần thử nghiệm trong 10-15 giây. Bảo họ ra sức loại bỏ một ý nghĩ ra khỏi tâm trí của họ. Ví dụ trong 10 giây tới, hãy đừng nghĩ về một con khỉ. Cố gắng không nghĩ về một con khỉ trong 10 giây. Bạn sẽ thấy, đó là điều không thể. Trong đầu bạn sẽ đầy khỉ.
Vì vậy, điều tôi muốn nói là : đây là bản chất tâm trí bạn. Bởi vì trong tâm trí này, cả ba bàn đạp đều là chân ga, không có chân phanh, không có chân côn, bất cứ thứ gì bạn chạm vào, nó sẽ chỉ đi nhanh hơn.
Trong tâm trí như thế này, con người đã được dạy, từ những người thầy đạo đức, người thầy tôn giáo : “Đừng nghĩ đến điều xấu”. Chà, kể từ đó, nó đã trở thành một công việc toàn thời gian. Cho nên, không có cách nào bạn có thể quản lý tâm trí như vậy. Điều này không cần một giác ngộ lớn lao nào. Nếu bạn dành ra 2 phút rồi nhắm mắt lại, bạn sẽ nhận ra: bạn không thể làm bất cứ điều gì một cách gượng ép với tâm trí này.
Cho nên, “tôi muốn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực”, đừng bao giờ đi theo hướng này. Bởi vì những gì bạn muốn xóa bỏ, sẽ trở thành phẩm chất của bạn, bạn sẽ luôn hướng về nó.
“Vậy tôi nên làm gì?” – Vấn đề là thế này, nếu bạn không hiểu cơ chế hoạt động cơ bản của tâm trí này.. bởi vì tâm trí của chúng ta – tâm trí con người – là chiếc máy tính tinh vi nhất trên hành tinh. Đến tất cả các siêu máy tính cũng đã ra đời từ cái này. Chúng ta phải hiểu cơ chế hoạt động của nó như thế nào, đúng không?
Một khía cạnh đơn giản về cách nó hoạt động là:
Không có phép trừ và phép chia trong tâm trí của chúng ta, chỉ có phép cộng và phép nhân.
Nếu bạn cố gắng làm điều gì đó với nó, nó sẽ nói “thêm nữa”.
Nếu bạn càng cố gắng, nó sẽ nhân lên thành nhiều hơn nữa.
Trong tâm trí này, bạn đừng cố xác định cái gì là tích cực, cái gì là tiêu cực và cố gắng loại bỏ nó.
Trước hết, bạn cần hiểu rằng: tâm trí này của bạn, cơ thể này của bạn, đáng lẽ ra là để phục vụ bạn. Sự sống, mà bạn chính là nó, là quan trọng. Cơ thể và tâm trí là những phương tiện, nên phải phục vụ chúng ta.
Nếu bạn ngồi trên xe, nó phải đi tới nơi bạn muốn đến. Nếu nó đi tới điểm đến của chính nó, thì có một phương tiện như vậy để làm gì? Nó chỉ là một sự phiền toái.
Hiện giờ, thật không may, hầu hết nhân loại đang trải nghiệm khả năng tuyệt vời của tâm trí con người này như một điều phiền toái, như một sự rắc rối. Thực ra, đây chính là điều tuyệt vời nhất mà bạn có. Chỉ là bạn cần chú ý một chút tới việc nó hoạt động như thế nào. Đó là lí do tại sao chúng tôi đưa ra quy trình gọi là “Isha Kriya” này. Điều này để tạo ra khoảng cách giữa bản thân bạn với quá trình sinh lý và tâm lý của bạn.
Có một thứ được gọi là “bạn” đang tồn tại, đây không phải là tổng hợp của tất cả những suy nghĩ và cảm xúc và quá trình sinh lý của bạn. Vượt lên trên điều đó, đó là bạn. Nếu bạn nhắm mắt lại, ngay cả khi bạn không nhìn thấy gì, bạn vẫn ở đó.
Đó là.. qua cửa sổ của đôi mắt bạn, bạn nhìn ra ngoài, nhưng nếu bạn nhắm mắt lại, không có nghĩa là bạn không tồn tại. Bạn vẫn tồn tại. Vậy ngoài suy nghĩ, bạn vẫn tồn tại; ngoài cảm xúc, bạn vẫn tồn tại. Vì vậy, bạn là sự sống mà bạn chính là. Điều này phải đi vào trong trải nghiệm của bạn.
Vì sao bạn lại đang không cho phép điều đó đi vào trong trải nghiệm của bạn? Nó là khía cạnh quan trọng nhất của con người bạn. Bạn là ai bây giờ? Khía cạnh quan trọng nhất là: bạn và tôi đang sống, ngay bây giờ, chính là điều này. “Tôi đang nghĩ gì? Bạn đang nghĩ gì?” – không phải là điều quan trọng. Chúng ta đang sống ngay bây giờ, đó là điều quan trọng.
Cho nên, điều quan trọng là bạn phải tập trung vào những rung động cơ bản của sự sống này bên trong bạn. Và rồi bạn sẽ thấy có một khoảng cách tự nhiên giữa bạn và quá trình suy nghĩ của bạn. Khi có một khoảng cách giữa quá trình tâm lý và quá trình sinh lý của bạn, đây là sự kết thúc của khổ đau. Bởi vì chỉ có hai loại đau khổ mà con người trải qua : đau khổ về thể xác và đau khổ về tinh thần. Một khi bạn tạo ra một khoảng cách nhỏ giữa bạn và tâm trí bạn, giữa bạn và cơ thể bạn, thì đây là sự kết thúc của khổ đau. Đây là điều mà mỗi con người phải trải nghiệm và biết tới.
Nếu không, nếu bạn cứ nghĩ “Tôi sẽ chỉ cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, và tôi sẽ có những suy nghĩ tích cực”, thì.. chúc may mắn, nó sẽ không có hiệu quả, 100% nó sẽ không có hiệu quả đâu. Bởi vì không ai có thể loại bỏ nó, họ có thể lảng tránh nó một thời gian.
Vậy nên, khi những suy nghĩ tiêu cực tới, bạn nói “Ram, Ram.. Shiva, Shiva..” bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng điều này chỉ là lãng tránh, nó sẽ không biến mất. Khoảnh khắc bạn dừng nó, nó sẽ bật trở lại với một lực lớn, nếu không nó sẽ quay trở lại trong giấc mơ của bạn.
Cho nên, điều này là rất quan trọng: Trước hết, bạn cần phải hiểu : sự tức giận, nỗi phẫn uất, sợ hãi, lo lắng … của bạn, những tiêu cực mà bạn tạo ra, nói chung nó luôn là hướng về ai đó. Nhưng chúng ta cần hiểu rằng : đây là chất độc mà chúng ta đang uống và lại mong người khác chết đi.
May mắn thay, cuộc sống không diễn ra như vậy. Nếu tôi uống thuốc độc, tôi chết, chứ không ai chết. Cho nên, chúng ta cần phải hiểu điều này. Khi tôi nói “chất độc”… ngày nay bạn có thể phân tích bản thân bạn về mặt hóa học. Bây giờ, bạn thử xét nghiệm xem, “công thức máu của bạn như thế nào? nó nói gì?”, rồi bạn vô cùng giận dữ trong 5 phút, rồi lại xét nghiệm máu và xem, sẽ có rất nhiều yếu tố tiêu cực trong đó. Theo nghĩa đen, bạn đang đầu độc chính mình. Vậy, bạn có muốn đầu độc chính mình không? Chắc chắn là không.
Bây giờ, câu hỏi này chính là đến từ một sự bất lực nhất định : “Tôi nên làm gì đây?” Hãy đừng làm gì cả, chỉ cần ngồi xuống, và để bản thân mình chú tâm đến một điều gì đó thuộc về quá trình sống: có thể là nhịp tim của bạn, có thể là hơi thở của bạn, có thể chỉ là cảm giác đang được sống.
Tùy vào mức độ nhạy cảm hay khả năng nhận biết của bạn, theo đó – hãy tìm một thứ gì đó: có thể là một cảm giác trong cơ thể, có thể là hơi thở, hoặc nhịp tim, có thể là bất cứ thứ gì mà biểu thị sự sống đối với bạn. Chỉ cần chú tâm đến điều đó trong một khoảng thời gian. Dần dần bạn sẽ thấy có một sự phân biệt giữa cái gọi là “bạn” và những thứ mà bạn đã thu thập được, bao gồm cả những khả năng về mặt sinh lý và tâm lý hay mớ hỗn độn của bạn, bất cứ điều gì bạn đã tạo ra từ nó.
Bạn đọc comment:
Max
Đạo sư giảng giải miên man và ko đúng trọng tâm lắm. Cách để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực là ko đồng nhất nó với chính mình, ko xem các tư tưởng tích cực, tiêu cực là của ta, là sở hữu của ta. Muốn làm đc như vậy thì bạn phải có tỉnh thức, luôn có 1 cái BIẾT trong chúng ta, nếu bạn phát triển đc cái BIẾT này, bạn sẽ thấy rõ đc bản chất tâm sinh lý của con người và lúc đó bạn sẽ biết nó ko phải là mình, ko phải sở hữu của mình, bạn sẽ ko đồng nhất nó và sẽ thoát đc khỏi nó
Khanhhien Le
Bạn hiểu bài giảng của Sư theo một nghĩa khác rồi. Hãy đọc kỹ , đọc chậm lại ít nhất là 3 lần hoặc đến khi nào bạn hiểu đúng
NGO THANH
Mình thấy Thầy và bạn đều chia sẽ giống nhau đấy. Nhưng cách Thầy truyền đạt dễ hiểu và rõ ràng về pphap thực hành cho đa phần mọi người hơn,đặc biệt dễ hỉu cho ai chưa từng nhận thức được tánh Biết . Cảm ơn Thầy, cảm ơn kênh và cảm ơn chia sẽ của bạn.
Thiện Vỹ
Bạn nói đúng tôi cũng thấy vậy. Nhưng thầy giảng bài này diễn giải cho những người chưa trải nghiệm tỉnh thức, hoặc ít nhất là từng thiền. Clip này gói gọn trong 1 câu thoi: sống cho hiện tại và tận hưởng từng phút giây dc sống. (Ko nên suy nghĩ nhiều vì nó ko cần thiết và mang đến phiền não. Ko nên giận vì nó chỉ mang đau khổ cho chính mình. Còn ng khác thì vẫn vui vẻ.)
Phoenyx 2
Cách bạn diễn giải đúng nhưng
Cách của bạn dành cho những người đã biết, đi từ kết luận chung từ các nhà giác giả đã có để trả lời câu hỏi (kiến thức này không phải của bạn)
Cách của Thầy là đi từ căn nguyên, đi từ bản chất cách hoạt động của tâm trí để trả lời câu hỏi (mỗi người cảm nghiệm cuộc sống đều trả lời đc)
Hùng Nguyễn Mạnh
Sự giác ngộ có cần trải nghiệm không? Giống như nói với một đứa trẻ rằng không được đưa tay vào lửa! Nó có hiểu tại sao không nên làm như vậy không? Khi đứa trẻ trải nghiệm thực tế. Nó sẽ giác ngộ rằng đưa tay vào lửa sẽ chỉ mang lại khổ đau. Nó sẽ chẳng bao giờ chơi với lửa nữa. Và điều ấy sẽ đi với nó tới suốt cuộc đời. Suy nghĩ tiêu cực cũng vậy, thậm chí sắc giới và tất cả các lạc thú trên thế gian này. Nếu đấng giác ngộ nói nó bản chất là khổ đau, bạn có tin không? Không! Vì bạn chưa đủ trải nghiệm và hiểu sâu sắc về nó. Đơn giản như ái dục, nếu bạn thấy bản chất thật sự là khổ đau. Bạn đã không dính vào nó, cho tiền bạn cũng sẽ không dính vào nó. Khi đủ trải nghiệm, ái dục và các lạc thú trên thế gian không lôi kéo được bạn, như đứa trẻ chẳng muốn sờ vào lửa! Tôi nghĩ vậy!
Thiên vũ hoàng
Trời ạ. Tôi yêu thích câu của Thầy nói : tôi uống chất độc để bạn chết đi. Rất hay rất ý nghĩa. Vì đôi khi chính tôi ko kìm đc lại tức giận oán hận người khác vì họ quá đáng với mình dù mình luôn nhẫn nhịn cư xử tốt với họ. Có thời điểm tôi chịu hết nổi và tôi nghĩ ” tại sao, tôi có làm gì có lỗi với họ mà họ ghét tôi, hại tôi như vậy… ” có lúc tôi phẫn nộ nghĩ mình nhịn mà họ càng quá đáng còn đắc ý khiêu khích khiến tôi nảy ra ý nghĩ họ ko muốn sống tốt cứ hại tôi thì tôi cùng họ chết chung, để họ ko đc sống ko đc hưởng thụ gì nữa.
Sau khi nảy ra ý nghĩ đó tôi rất kinh hoàng vì mình lại có thể ác độc như vậy, tôi rất hối hận cố quên đi, nhưng về sau cứ tức giận quá mức là ý nghĩ đó quay lại khiến tôi thấy tội lỗi thấy mình ngu ngốc và khùng điên vì lúc giận dữ đã để tâm trí tự do phát tán những ý nghĩ xấu xa, dần dần mức độ tăng tới nỗi nghĩ giết người giết mình. Tôi đã giết mình dần mòn mà họ thì vẫn sống tốt. Tôi đúng là ngu đần.
Huyen
Đây giống như phương pháp thiền chỉ, chú tâm vào hơi thở để từ đó định tâm, ngăn dòng suy nghĩ. Mình đã thực hành và giảm đc stress
Lee Tiến
Tâm ta giống như con ngựa hoang khó thuần phục, nhưng cũng ko có nghĩa là ko thuần phục được, thiền định cũng là cách mà xưa giờ các bậc giác ngộ đã đi trước và truyền lại cho chúng ta ?
Thiện Vỹ
Xem clip tới gần 7 phút rút ra 2 câu ngắn gọn.
-Sống cho hiện tại và tận hưởng từng phút giây đang sống vì nó là thứ quý giá nhất con ng có được. Sống tự tại, an lạc.
– tức giận không khác gì mình đang uống thuốc độc và mong người khác chết.
Minh Hòa
Bạn chỉ cần chạm vào cây xanh để đồng hóa sức mạnh của sự tiêu cực lẫn tích cực và cảm ơn những trải nghiệm đó bởi vì chắc chắn nó phải tan rã bởi tính Không của vũ trụ. Mọi thứ vẫn luân chuyển đúng quỹ đạo của nó dù bạn khen hay chê. Thanks for good Words from Yogi?❤?
hiếu nguyễn
Cám ơn bậc trí giả đã cho tôi hiểu thêm nhiều điều bổ ích.
Vũ Hồng Nhung
Càng muốn loại bỏ thì nó lại càng lớn mạnh ^^ cảm ơn thầy ạ
Tung Le Ba
cảm ơn ngài và ban dịch giả. mình nghe đi nghe lại cả chục lần đoạn: có 1 khoảng cách nhỏ giữa mình và tâm lý + sinh lý. mình biết đây là mấu chốt nhưng mình k đủ nhạy cảm.
Lan Bui Thi
Điều này có nghĩa là chấp nhận sự có mặt nó mà không thấy quan trọng tự nhiên nó biến mất. Giống như pháp môn niệm Phật , các mớ hổn độn lăng xăng nổi lên vô số , kệ nó không đáng ngại, hành giả chỉ chú ý vào danh hiệu Phật ” Nam mô A Di Đà Phật ” lâu dần nó sẽ tự biến mất, để lại trong ta sự tỉnh lặng. Trong pháp thiền thì chỉ chú ý vào đề mục nào đó.
MCHC
Mình đang tắc nghẽn đây. Khi mình thiền, trong đầu ko chỉ có những điều tích cực mà có cả 1 đống tiêu cực ngổn ngang trong đó. Càng cố áp chế các tiêu cực thì đêm mình lại ngủ toàn mơ thấy ác mộng. Ngồi tập trung nghe tiếng gió điều hoà, hay âm thanh của mọi thứ xung quanh, tiềm thức lại như 1 con thú bị nhốt muốn vùng vẫy. Có ai giống mình ko?
Hieu Nguyen
Ui coi mà nhức não..chắc con ng mình đã nhiễm quá nhiều thuốc độc nên k thể hiểu sâu hơn dc
Nguyễn Duyên
bài học là đừng ngăn cản, càng động vào nó là nó lại nhân lên và cộng thêm. Nó bám sâu vào và bạn trở thành con người như thế. Bạn hãy tập trung vào sự sống, vào hơi thở, vào nhịp tim…
HIEU95
ý ông ấy muốn nhắn nhủ chúng ta nếu có cảm xúc hãy quan sát nó 1 cách khách quan không phán xét gì cả, và nó sẽ tự tan biến
Rose Tran
Rất thích tiếng sáo ở đầu mỗi video , ước j ad làm 1 video chuyên về âm thanh này
Sadhguru Tiếng Việt
Chào bạn. Bạn có thể vào kênh nhạc chính thức của Isha để nghe bài này bạn nhe. ? https://youtu.be/Fh53p0Tnnxg
