Ô-Hay.Vn
  • Ô-HAY.VN
  • TIN HAY
    • All
    • Công Nghệ - Sáng Chế
    • Khởi nghiệp - Startup
    • Người Tốt Việc Tốt
    Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

    Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

    Lịch Trong Suốt 2022 Mandala để bàn-Thư Pháp treo tường

    Lịch Trong Suốt 2023 Xuân Quý Mão – Lịch để bàn & Thư Pháp treo tường

    Thước đo sự giáo dưỡng của 1 người? – TnBS

    Thước đo sự giáo dưỡng của 1 người? – TnBS

    Ăn cắp quen tay, ngủ ngày quen mắt

    Ăn cắp quen tay, ngủ ngày quen mắt – TnBS

    Sự giàu có của nước Mỹ

    Sự giàu có của nước Mỹ – TnBS

    Elon Musk và Tương Lai – Sadhguru

    Elon Musk và Cuộc Cách Mạng Tương Lai – Sadhguru

    Làm giàu từ muối – TnBS

    Làm giàu từ muối – Tại sao không? – TnBS

    uoc-gi-ca-the-gioi-lam-mau

    ƯỚC GÌ CẢ THẾ GIỚI LÀM MÀU – TnBS

    Lanh lợi làm ăn – TnBS

    Đầu óc làm ăn – Lanh lợi nhạy bén – TnBS

    Trending Tags

      • Cà phê cùng Tony
    • SỨC KHỎE
      • All
      • Dưỡng sinh
      • Khỏe & Đẹp
      • Phòng trị bệnh
      Rừng gọi – Thầy Nguyễn Huỳnh Thuật

      Bhuta Shuddhi – Sự Thanh Lọc Tối Ưu Cho Cơ Thể – Sadhguru

      Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

      Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

      Quần áo – Sadhguru

      Loại Quần Áo Độc Hại mà Bạn Nên Biết – Sadhguru

      Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

      Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

      GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP

      GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP – PP

      Để có giấc ngủ ngon

      Để có Giấc Ngủ ngon và Thức Dậy tỉnh táo – Sadhguru

      Công thức tăng cường sức đề kháng giữa mùa dịch

      Tăng cường Hệ Miễn Dịch – Sadhguru

      Thức Ăn và Hệ Tiêu Hóa

      4 Lời khuyên về Thức Ăn và Hệ Tiêu Hóa để khỏe mạnh – Sadhguru

      Thực Phẩm Hữu Cơ Ngày Nay Có Thật Sự Tốt?

      Thực Phẩm Hữu Cơ ngày nay – Sadhguru

      Trending Tags

        • Khỏe & Đẹp
        • Dưỡng sinh
        • Phòng trị bệnh
      • KHÁM PHÁ
        • All
        • Ẩm thực
        • Du lịch
        • Thế giới đó đây
        • Văn hóa
        • Việt Nam
        Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – HLN

        Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – Thờ Thần Tài như thế nào? – HLN

        Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

        Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

        Chuyện đưa Ông Táo về trời – Hoàng Quý Sơn

        Chuyện đưa Ông Táo về trời – HQS

        Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

        Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

        Bậc nhất phương Đông về dịch lý là ai?

        Bậc nhất phương Đông về dịch lý là ai?

        Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

        Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

        GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP

        GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP – PP

        TRƯỜNG NĂNG LƯỢNG – PP

        TRƯỜNG NĂNG LƯỢNG – PP

        Âm Nhạc Có Kích Hoạt Luân Xa Không – Sadhguru

        Âm Nhạc Có Kích Hoạt Luân Xa Không? – Sadhguru

        Trending Tags

          • Ẩm thực
          • Văn hóa
          • Du lịch
          • Thế giới đó đây
        • KỸ NĂNG
          • All
          • Kinh Doanh - Làm Giàu
          • Sống - Làm việc
          • Tự Học
          Giữ Động Lực hướng tới Mục Tiêu – Sadhguru

          Động Lực – cần Tự Tin hay Sáng Suốt? – Sadhguru

          Những định luật làm giàu của Rockefeller – PP

          Những định luật làm giàu của Rockefeller – PP

          Thế nào là đẳng cấp tư duy?  – PP

          Thế nào là đẳng cấp tư duy? – PP

          Rèn luyện giác quan – TnBS

          Rèn luyện giác quan – TnBS

          BẠN Ở (LEVEL) NÀO?

          BẠN Ở LÉ-VỒ (LEVEL) NÀO? – TnBS

          Chuyện giàu chuyện sang – TnBS

          Mùa Noel và Cây Nhân Đức – Cây Tử Tế – TnBS

          Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

          Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

          Phong Thủy – Tử Vi – Lá Số – TnBS

          Phong Thủy & Lá Số Tử Vi – TnBS

          HỌC ĐỂ LÀM GÌ? – TnBS

          HỌC ĐỂ LÀM GÌ? – TnBS

          Trending Tags

            • Tự Học
            • Văn hóa – Giáo dục
            • Kinh Doanh – Làm Giàu
          • GIẢI TRÍ
            • All
            • Âm nhạc
            • Cười
            • Lạ
            • Nghệ thuật
            • Phim hay
            Trong 5 Nikaya chỗ nào chỉ ra chỗ tu chứng của các bậc đại thánh Thanh Văn?

            Phim hay : Mãn Giang Hồng – Trương Nghệ Mưu

            Điền vào dấu ba chấm…TnBS

            Điền vào dấu ba chấm…TnBS

            Bài hát quốc tế nào nên tập hát nhất?

            Bài hát quốc tế nào nên tập hát nhất?

            Chuyện Tony đi uống Café – Tinh tướng

            Chuyện Tony đi uống Café – TnBS

            Những người hoàn hảo – TnBS

            Những người hoàn hảo – TnBS

            Chuyện Tony đi ăn buffet quốc tế – TnBS

            Chuyện Tony đi ăn buffet – TnBS

            Tải Ohay Web Win Club APK TV trực tuyến

            Tải Ohay Web Win Club APK TV trực tuyến

            điểm danh

            CÓ thì nói thế nào? – TnBS

            Chuyện bằng chuyện cấp, chuyện của riêng mình…

            Chuyện bằng chuyện cấp, chuyện của riêng mình – TnBS

            Trending Tags

              • Kinh sách
              • Phim hay
              • Âm nhạc
              • Nghệ thuật
              • Cười
              • Lạ
            • Sống Chậm-Đẹp-Vui
              • All
              • Góc nhìn - Suy Ngẫm
              • Lời Hay Ý Đẹp
              • Thư pháp
              • Văn hóa - Giáo dục
              • Văn thơ
              Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – HLN

              Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – Thờ Thần Tài như thế nào? – HLN

              Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

              Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

              Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Nghi Ngờ Bản Thân? – Sadhguru

              Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Nghi Ngờ Bản Thân? – Sadhguru

              Cuộc đời con chính là phần thưởng của con – TS

              CUỘC ĐỜI LÀ PHẦN THƯỞNG – TS

              LOVE ME – Malana Kulani

              LOVE ME – Malana Kulani

              Lời chúc đêm Giáng Sinh

              Lời chúc đêm Giáng Sinh

              Bao Nhiêu Người Sẽ Theo Chúa Giê-su Ngày Nay?

              Bao nhiêu người sẽ theo Chúa Giê-su ngày nay? – Sadhguru

              Chuyện giàu chuyện sang – TnBS

              Mùa Noel và Cây Nhân Đức – Cây Tử Tế – TnBS

              Yêu Thương Hàng Xóm Láng Giềng – Jesus

              Hãy Yêu Thương Hàng Xóm Láng Giềng – Jesus Christ

              Trending Tags

                • Góc nhìn – Suy Ngẫm
                • Văn thơ
                • SÁCH HAY
                • Lời Hay Ý Đẹp
              • TÂM LINH
                • All
                • Câu chuyện
                • Con đường Trong Suốt
                • Hỏi đáp Tâm Linh
                • Kinh sách
                • Thiêng Linh
                • Tu học mỗi ngày
                Câu chuyện : “NGƯỜI CHỈ GIỎI NÓI” – CsNH

                BẠN VỚI BẦU TRỜI LÀ MỘT – TS

                Giữ Động Lực hướng tới Mục Tiêu – Sadhguru

                Động Lực – cần Tự Tin hay Sáng Suốt? – Sadhguru

                Sống Với Sự Hiện Diện Của Sadhguru Mỗi Ngày

                Sống với Sự Hiện Diện của Sadhguru mỗi ngày

                Phúc Lộc Thần – Tài Thần – TGTT

                Phúc Lộc Thần – Tài Thần – TGTT

                Có thần tài, thần lộc hay không? Thờ thần như thế nào? – TS

                Có thần tài, thần lộc hay không? Thờ như thế nào?- TS

                MUA VÀNG VÀO NGÀY VÍA THẦN TÀI THÌ CÓ MAY MẮN HAY KHÔNG ?

                Mua vàng vào ngày vía thần tài thì có may mắn hay không? – CsNH

                Rừng gọi – Thầy Nguyễn Huỳnh Thuật

                Bhuta Shuddhi – Sự Thanh Lọc Tối Ưu Cho Cơ Thể – Sadhguru

                Để Mỗi Ngày Đều Là Ngày Ăn Mừng trong 2023 – Sadhguru

                Để Mỗi Ngày Đều Là Ngày Ăn Mừng trong 2023 – Sadhguru

                Những lưu ý khi đi chùa đầu năm

                Những điều cần lưu ý khi đi lễ chùa đầu năm

                Trending Tags

                  • Câu chuyện
                  • Tu học mỗi ngày
                  • Con đường Trong Suốt
                  • Hỏi đáp Tâm Linh
                No Result
                View All Result
                • Ô-HAY.VN
                • TIN HAY
                  • All
                  • Công Nghệ - Sáng Chế
                  • Khởi nghiệp - Startup
                  • Người Tốt Việc Tốt
                  Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

                  Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

                  Lịch Trong Suốt 2022 Mandala để bàn-Thư Pháp treo tường

                  Lịch Trong Suốt 2023 Xuân Quý Mão – Lịch để bàn & Thư Pháp treo tường

                  Thước đo sự giáo dưỡng của 1 người? – TnBS

                  Thước đo sự giáo dưỡng của 1 người? – TnBS

                  Ăn cắp quen tay, ngủ ngày quen mắt

                  Ăn cắp quen tay, ngủ ngày quen mắt – TnBS

                  Sự giàu có của nước Mỹ

                  Sự giàu có của nước Mỹ – TnBS

                  Elon Musk và Tương Lai – Sadhguru

                  Elon Musk và Cuộc Cách Mạng Tương Lai – Sadhguru

                  Làm giàu từ muối – TnBS

                  Làm giàu từ muối – Tại sao không? – TnBS

                  uoc-gi-ca-the-gioi-lam-mau

                  ƯỚC GÌ CẢ THẾ GIỚI LÀM MÀU – TnBS

                  Lanh lợi làm ăn – TnBS

                  Đầu óc làm ăn – Lanh lợi nhạy bén – TnBS

                  Trending Tags

                    • Cà phê cùng Tony
                  • SỨC KHỎE
                    • All
                    • Dưỡng sinh
                    • Khỏe & Đẹp
                    • Phòng trị bệnh
                    Rừng gọi – Thầy Nguyễn Huỳnh Thuật

                    Bhuta Shuddhi – Sự Thanh Lọc Tối Ưu Cho Cơ Thể – Sadhguru

                    Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

                    Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

                    Quần áo – Sadhguru

                    Loại Quần Áo Độc Hại mà Bạn Nên Biết – Sadhguru

                    Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

                    Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

                    GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP

                    GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP – PP

                    Để có giấc ngủ ngon

                    Để có Giấc Ngủ ngon và Thức Dậy tỉnh táo – Sadhguru

                    Công thức tăng cường sức đề kháng giữa mùa dịch

                    Tăng cường Hệ Miễn Dịch – Sadhguru

                    Thức Ăn và Hệ Tiêu Hóa

                    4 Lời khuyên về Thức Ăn và Hệ Tiêu Hóa để khỏe mạnh – Sadhguru

                    Thực Phẩm Hữu Cơ Ngày Nay Có Thật Sự Tốt?

                    Thực Phẩm Hữu Cơ ngày nay – Sadhguru

                    Trending Tags

                      • Khỏe & Đẹp
                      • Dưỡng sinh
                      • Phòng trị bệnh
                    • KHÁM PHÁ
                      • All
                      • Ẩm thực
                      • Du lịch
                      • Thế giới đó đây
                      • Văn hóa
                      • Việt Nam
                      Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – HLN

                      Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – Thờ Thần Tài như thế nào? – HLN

                      Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

                      Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

                      Chuyện đưa Ông Táo về trời – Hoàng Quý Sơn

                      Chuyện đưa Ông Táo về trời – HQS

                      Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

                      Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

                      Bậc nhất phương Đông về dịch lý là ai?

                      Bậc nhất phương Đông về dịch lý là ai?

                      Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

                      Chúc mừng Messi – Don’t Cry for Me Argentina – PP

                      GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP

                      GIẢI MÃ NĂNG LƯỢNG CAO CẤP – PP

                      TRƯỜNG NĂNG LƯỢNG – PP

                      TRƯỜNG NĂNG LƯỢNG – PP

                      Âm Nhạc Có Kích Hoạt Luân Xa Không – Sadhguru

                      Âm Nhạc Có Kích Hoạt Luân Xa Không? – Sadhguru

                      Trending Tags

                        • Ẩm thực
                        • Văn hóa
                        • Du lịch
                        • Thế giới đó đây
                      • KỸ NĂNG
                        • All
                        • Kinh Doanh - Làm Giàu
                        • Sống - Làm việc
                        • Tự Học
                        Giữ Động Lực hướng tới Mục Tiêu – Sadhguru

                        Động Lực – cần Tự Tin hay Sáng Suốt? – Sadhguru

                        Những định luật làm giàu của Rockefeller – PP

                        Những định luật làm giàu của Rockefeller – PP

                        Thế nào là đẳng cấp tư duy?  – PP

                        Thế nào là đẳng cấp tư duy? – PP

                        Rèn luyện giác quan – TnBS

                        Rèn luyện giác quan – TnBS

                        BẠN Ở (LEVEL) NÀO?

                        BẠN Ở LÉ-VỒ (LEVEL) NÀO? – TnBS

                        Chuyện giàu chuyện sang – TnBS

                        Mùa Noel và Cây Nhân Đức – Cây Tử Tế – TnBS

                        Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

                        Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

                        Phong Thủy – Tử Vi – Lá Số – TnBS

                        Phong Thủy & Lá Số Tử Vi – TnBS

                        HỌC ĐỂ LÀM GÌ? – TnBS

                        HỌC ĐỂ LÀM GÌ? – TnBS

                        Trending Tags

                          • Tự Học
                          • Văn hóa – Giáo dục
                          • Kinh Doanh – Làm Giàu
                        • GIẢI TRÍ
                          • All
                          • Âm nhạc
                          • Cười
                          • Lạ
                          • Nghệ thuật
                          • Phim hay
                          Trong 5 Nikaya chỗ nào chỉ ra chỗ tu chứng của các bậc đại thánh Thanh Văn?

                          Phim hay : Mãn Giang Hồng – Trương Nghệ Mưu

                          Điền vào dấu ba chấm…TnBS

                          Điền vào dấu ba chấm…TnBS

                          Bài hát quốc tế nào nên tập hát nhất?

                          Bài hát quốc tế nào nên tập hát nhất?

                          Chuyện Tony đi uống Café – Tinh tướng

                          Chuyện Tony đi uống Café – TnBS

                          Những người hoàn hảo – TnBS

                          Những người hoàn hảo – TnBS

                          Chuyện Tony đi ăn buffet quốc tế – TnBS

                          Chuyện Tony đi ăn buffet – TnBS

                          Tải Ohay Web Win Club APK TV trực tuyến

                          Tải Ohay Web Win Club APK TV trực tuyến

                          điểm danh

                          CÓ thì nói thế nào? – TnBS

                          Chuyện bằng chuyện cấp, chuyện của riêng mình…

                          Chuyện bằng chuyện cấp, chuyện của riêng mình – TnBS

                          Trending Tags

                            • Kinh sách
                            • Phim hay
                            • Âm nhạc
                            • Nghệ thuật
                            • Cười
                            • Lạ
                          • Sống Chậm-Đẹp-Vui
                            • All
                            • Góc nhìn - Suy Ngẫm
                            • Lời Hay Ý Đẹp
                            • Thư pháp
                            • Văn hóa - Giáo dục
                            • Văn thơ
                            Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – HLN

                            Tại sao gọi là “Vía Thần Tài”? – Thờ Thần Tài như thế nào? – HLN

                            Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

                            Ý nghĩa những chữ hay được xin trong ngày Tết

                            Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Nghi Ngờ Bản Thân? – Sadhguru

                            Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Nghi Ngờ Bản Thân? – Sadhguru

                            Cuộc đời con chính là phần thưởng của con – TS

                            CUỘC ĐỜI LÀ PHẦN THƯỞNG – TS

                            LOVE ME – Malana Kulani

                            LOVE ME – Malana Kulani

                            Lời chúc đêm Giáng Sinh

                            Lời chúc đêm Giáng Sinh

                            Bao Nhiêu Người Sẽ Theo Chúa Giê-su Ngày Nay?

                            Bao nhiêu người sẽ theo Chúa Giê-su ngày nay? – Sadhguru

                            Chuyện giàu chuyện sang – TnBS

                            Mùa Noel và Cây Nhân Đức – Cây Tử Tế – TnBS

                            Yêu Thương Hàng Xóm Láng Giềng – Jesus

                            Hãy Yêu Thương Hàng Xóm Láng Giềng – Jesus Christ

                            Trending Tags

                              • Góc nhìn – Suy Ngẫm
                              • Văn thơ
                              • SÁCH HAY
                              • Lời Hay Ý Đẹp
                            • TÂM LINH
                              • All
                              • Câu chuyện
                              • Con đường Trong Suốt
                              • Hỏi đáp Tâm Linh
                              • Kinh sách
                              • Thiêng Linh
                              • Tu học mỗi ngày
                              Câu chuyện : “NGƯỜI CHỈ GIỎI NÓI” – CsNH

                              BẠN VỚI BẦU TRỜI LÀ MỘT – TS

                              Giữ Động Lực hướng tới Mục Tiêu – Sadhguru

                              Động Lực – cần Tự Tin hay Sáng Suốt? – Sadhguru

                              Sống Với Sự Hiện Diện Của Sadhguru Mỗi Ngày

                              Sống với Sự Hiện Diện của Sadhguru mỗi ngày

                              Phúc Lộc Thần – Tài Thần – TGTT

                              Phúc Lộc Thần – Tài Thần – TGTT

                              Có thần tài, thần lộc hay không? Thờ thần như thế nào? – TS

                              Có thần tài, thần lộc hay không? Thờ như thế nào?- TS

                              MUA VÀNG VÀO NGÀY VÍA THẦN TÀI THÌ CÓ MAY MẮN HAY KHÔNG ?

                              Mua vàng vào ngày vía thần tài thì có may mắn hay không? – CsNH

                              Rừng gọi – Thầy Nguyễn Huỳnh Thuật

                              Bhuta Shuddhi – Sự Thanh Lọc Tối Ưu Cho Cơ Thể – Sadhguru

                              Để Mỗi Ngày Đều Là Ngày Ăn Mừng trong 2023 – Sadhguru

                              Để Mỗi Ngày Đều Là Ngày Ăn Mừng trong 2023 – Sadhguru

                              Những lưu ý khi đi chùa đầu năm

                              Những điều cần lưu ý khi đi lễ chùa đầu năm

                              Trending Tags

                                • Câu chuyện
                                • Tu học mỗi ngày
                                • Con đường Trong Suốt
                                • Hỏi đáp Tâm Linh
                              No Result
                              View All Result
                              Ô-Hay.Vn
                              No Result
                              View All Result

                              Mỗi Ngày Một Bữa – Tràn Đầy Năng Lượng

                              by SongVuiKhoe
                              in SỨC KHỎE, Dưỡng sinh, Khỏe & Đẹp, Phòng trị bệnh
                              0
                              Mỗi Ngày Một Bữa – Tràn Đầy Năng Lượng
                              MỤC LỤC
                              1. Mỗi Ngày Một Bữa – Tràn Đầy Năng Lượng
                                1. Ăn ít để khỏe – 1 bữa là đủ sao cần phải 3?
                                2. Lý do chỉ uống nước vẫn béo
                                3. Ăn quá nhiều là khởi nguồn của bệnh tật
                                4. Cơ thể con người chúng ta ngày nay không thích nghi với việc ăn no
                                5. Bệnh tiểu đường là minh chứng cho sự tiến hóa của loài người?
                                6. Lý do thật sự khiến chúng ta gầy đi là do bệnh tiểu đường
                                7. Khi nguy hiểm gần kề, cơ thể sẽ được kích hoạt đến tận tế bào
                                8. Vì sao cơ thể lại run lên khi lạnh?
                                9. Mỡ nội tạng được tích trữ quá mức cần thiết
                                10. Lý do thực sự của hội chứng chuyển hóa làm suy giảm tuổi thọ
                                11. “Mỗi ngày một bữa” – tia sáng cuối đường hầm

                              Mỗi Ngày Một Bữa – Tràn Đầy Năng Lượng

                              Với phương pháp này, bạn sẽ có một làn da đẹp cũng như diện mạo trẻ trung – những biểu hiện của sức khỏe nội tại dồi dào và tràn đầy năng lượng.

                              Bác sĩ Yoshinori Nagumo tốt nghiệp trường Đại học Y Tokyo Jikei, hiện là Tổng giám đốc phòng khám Nagumo, nổi tiếng trong lĩnh vực phẫu thuật ung thư, giải phẫu ngực tại nhiều bệnh viện lớn ở Tokyo, Nagoya, Fukuoka.

                              Kể từ khi công bố phương pháp ăn “mỗi ngày một bữa”, bác sĩ Yoshinori Nagumo đã tham gia chia sẻ ở nhiều nơi trên thế giới, trở thành Chủ tịch danh dự của Hiệp hội Y học Chống lão hóa quốc tế. Cuốn sách Kuufuku Ga Hito Wo Kenko Ni Suru (bản tiếng Việt do Thái Hà Books ấn hành có tựa Ăn ít để khỏe – 1 bữa là đủ sao cần phải 3?) là tài liệu đầu tiên của ông về phương pháp ăn mỗi ngày một bữa. Đây là một trong những cuốn sách hay nên đọc.

                              Ăn ít để khỏe – 1 bữa là đủ sao cần phải 3?

                              Những quan điểm trong Ăn ít để khỏe trái ngược với những kiến thức thông thường về sức khỏe mà chúng ta từng biết, trong đó, bác sĩ Yoshinori Nagumo đưa ra những căn cứ chứng minh ăn ít là phương pháp tự nhiên để bảo vệ sức khỏe. Tin hay không là do bạn, chỉ biết rằng với việc thực hiện nếp sống mỗi ngày ăn một bữa trong 10 năm qua, bác sĩ Yoshinori Nagumo nay đã gần 60 tuổi nhưng vẻ bề ngoài của ông chỉ như ngoài 20.

                              1420-moi-ngay-mot-bua---tia-sang-cuoi-duong-ham-bao-ve-suc-khoe-1.jpg
                              Vẻ bề ngoài của bác sĩ Yoshinori Nagumo 56 tuổi

                              Theo bác sĩ Yoshinori Nagumo, “mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa”. Trước khi thực hiện chế độ ăn mỗi ngày một bữa, ông từng bị ung thư, không kiểm soát được cân nặng của mình, sức khỏe cũng xuống cấp trầm trọng. Nhưng kể từ khi giảm lượng thức ăn bằng phương pháp “Bữa ăn cơ bản” thì trọng lượng cơ thể ông giảm xuống và tình trạng cơ thể cũng ngày một tốt lên.

                              Dưới đây trích lược một số phân tích của bác sĩ Yoshinori Nagumo trong cuốn Ăn ít để khỏe, giải thích vì sao chúng ta nên theo phương pháp bữa ăn cơ bản – “mỗi ngày một bữa”.

                              Ngày nay, trong khi các quốc gia nghèo đói đang oằn mình với vấn đề bùng nổ dân số, thì các quốc gia phát triển lại không thể kiểm soát được vấn đề giảm tỷ lệ sinh nhằm gia tăng dân số, dù họ luôn cố gắng áp dụng những thành tựu khoa học tiên tiến nhất như thụ tinh nhân tạo… Đây chính là một vấn đề của nhân loại. Nhưng ở thời đại của tổ tiên chúng ta, vào những năm trước chiến tranh, việc một cặp vợ chồng có bốn, năm người con là điều bình thường. Có nghĩa là trong những con người hiện đại như chúng ta, con cháu của những người đã cố gắng vượt qua nguy cơ diệt vong của nhân loại, kéo dài sự sống đến ngày nay, luôn tiềm ẩn một loại năng lực được gọi là “khả năng sinh tồn”, thường trở nên sôi sục mãnh liệt vào những lúc gặp đói khổ, lạnh giá, dịch bệnh. Nguồn gốc của khả năng sinh tồn đó chính là “gen sinh mệnh” mà chúng ta thu nạp được sau mỗi lần loài người vượt qua được những mối nguy hại.

                              Gen sinh mệnh không phải là một loại gen thông thường. Đó là loại gen không thể đếm được như “

                              • gen đói” chiến thắng sự đói khát, “
                              • gen sống lâu” sinh ra khi cơ thể bị đói,
                              • “gen sinh sản” làm tăng tỷ lệ sinh khi ở tình trạng nghèo đói, “
                              • gen miễn dịch” chế ngự được bệnh truyền nhiễm,
                              • “gen chống ung thư” để chiến đấu với bệnh ung thư, “
                              • gen phục hồi” để điều trị bệnh tật và lão hóa…

                              … có sẵn trong cơ thể mỗi người chúng ta. Song, điều trớ trêu là nếu không bị rơi vào tình trạng đói khát, lạnh giá, “gen sinh mệnh” sẽ không làm việc. Hơn nữa, nếu không được ăn uống đầy đủ, cơ thể sẽ bị lão hóa, giảm khả năng sinh sản, khi đó hệ miễn dịch sẽ làm việc theo hướng tấn công lại chính cơ thể chúng ta.

                              Lý do chỉ uống nước vẫn béo

                              Nhiều người sau khi thất bại trong việc giảm cân, thường hay đùa rằng “Người như tôi chỉ uống nước vẫn cứ béo”. Trên thực tế, việc uống nước có làm ta béo lên hay không là vấn đề cần phải xem xét thêm, còn theo tôi, câu nói kia vẫn mang một ý nghĩa nhất định, đó có thể là đặc tính riêng của con người.

                              Khi con người sống sót qua thời kỳ đói nghèo kéo dài hơn nửa thời gian của lịch sử nhân loại, tổ tiên chúng ta đã thu nạp được loại gen giúp con người cố gắng hấp thụ phần lớn dưỡng chất dù chỉ từ chút ít thức ăn. Đó chính là “gen đói”, một trong những gen cấu thành nên bộ “gen sinh mệnh”.

                              Tuy tổ tiên chúng ta dần dần đã kiếm thêm được nhiều thức ăn hơn, nhưng vì không lường được lần tới sẽ no hay đói, cho nên nếu đã có thức ăn, dù rất ít ỏi, chúng ta cũng không bỏ phí chúng. Nhờ đó mà cơ thể biết hấp thụ các dưỡng chất, tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Đây chính là lý do khiến cơ thể có thể bị béo lên dù chúng ta ăn rất ít. Nếu cơ thể không vận hành như vậy, có lẽ tổ tiên chúng ta không thể sinh tồn qua hàng vạn năm lịch sử trong cuộc chiến với nạn đói. Vì vậy những cơ chế khiến cho cơ thể bị béo lên dù ta chỉ ăn một lượng rất ít chính là thành quả tiến hóa của loài người. “Gen đói” đã điều hành chính xác hoạt động chuyển hóa và tích trữ thức ăn dưới dạng mỡ rất hiệu quả, nên nó còn được gọi là “gen tiết kiệm”.

                              Nếu nói “gen đói” giúp hấp thụ nguồn dưỡng chất nhiều nhất có thể từ chút ít thức ăn, thì nó cũng được xem là loại “gen tích trữ năng lượng”. Và cùng với “gen đói”, còn một loại gen quan trọng nữa cũng góp phần vào việc duy trì sự sống cho con người. Đó chính là “gen trường thọ”, một loại gen đang thu hút được sự chú ý của giới trẻ trong thời gian gần đây, có tên khoa học là “gen Sirtuin”. Vì nó đang là đề tài hay được nói đến trên ti vi, nên có thể rất nhiều người đã từng nghe đến tên của loại gen này, nhưng động cơ để tìm ra nó lại bắt nguồn là từ giả thuyết “khi chúng ta đói bụng, năng lực sinh tồn sẽ được kích hoạt, và cơ thể được trẻ hóa”.

                              Hiện nay, chúng ta có thể thấy trong “Pháp nhịn ăn” của đạo Phật hay “Tháng Ramadan” của đạo Hồi, thay vì ăn nhiều, ăn ít sẽ giúp kéo dài sự sống. Và đây chính là lý do khiến các nhà khoa học tiến hành quan sát thời gian sinh tồn thực tế của hầu hết các loài động vật khi thay đổi lượng đồ ăn. Họ thử nghiệm trên hầu hết các loài động vật như khỉ nâu Macaca, chuột bạch, hay chuột lang… và thấy, bằng cách giảm 40% lượng thức ăn, hiệu quả duy trì sự sống đạt mức cao nhất, kéo dài 1,4 – 1,6 lần so với thông thường.

                              Không chỉ vậy, khi tiến hành thử nghiệm ở khỉ, kết quả cho thấy những con khỉ háu ăn sẽ bị rụng lông và da mặt chảy xệ. Còn với những con khỉ tuy đã nhiều năm tuổi, khi bị hạn chế bữa ăn, lông của chúng vẫn mọc rậm, mượt mà, da trở nên căng bóng. Từ kết quả thực nghiệm này, có thể suy đoán rằng, khi sinh vật ở trong tình trạng đói, chắc chắn có một loại gen nào đó được kích hoạt để duy trì sự sống. Và “gen Sirtuin” chính là kết quả của những hoạt động nghiên cứu dựa trên phán đoán đó.

                              Các nhà khoa học tiếp tục nghiên cứu thêm và đưa ra kết quả chứng minh rằng khi cơ thể con người ở tình trạng đói, loại gen này sẽ kiểm tra tất cả các gen ở 50.000 tỷ tế bào trong cơ thể người và giúp phục hồi những gen bị hỏng, tổn thương. Điều này không chỉ liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ mà còn cho thấy loại gen này cũng tham gia vào “hoạt động ngăn cản sự lão hóa và bệnh tật”.

                              Nhờ phát hiện ra “gen Sirtuin” này, chúng ta đã có thể kéo dài được thời gian sống và đây chính là điều được nói đến ngay từ đầu: “Gen sinh mệnh” giúp loài người sống lâu.

                              Trong quá trình tìm hiểu về “gen Sirtuin”, “gen đói” đã đề cập ở trên, cùng các loại “gen sinh mệnh” khác như gen sinh sản, gen miễn dịch, gen phục hồi…, tôi đã có một niềm tin vững chắc rằng, chính việc kích hoạt gen sinh mệnh sẽ mang lại cho chúng ta sự trường thọ và khỏe mạnh. Hơn nữa, gen sinh mệnh chỉ thể hiện khi cơ thể bị đói.

                              Ăn quá nhiều là khởi nguồn của bệnh tật

                              Trong thế giới động vật, khi có cơ hội để con cái và con đực gặp nhau, chúng dường như lao vào nhau ngay lập tức để thỏa mãn nhu cầu giao phối của loài. Nhưng trong vấn đề ăn uống, không phải lúc nào nhu cầu này cũng tồn tại và cần giải quyết ngay, đến như sư tử khi đã no bụng cũng sẽ không vồ bắt thỏ dẫu thỏ có đứng yên trước mặt nó đi nữa.

                              Con người thì sao? Con người khi vừa ăn sáng xong đã ngay lập tức nghĩ tới chuyện ăn trưa.

                              Con người chúng ta mỗi ngày ăn ba bữa thật no nhưng có bao giờ ta tự hỏi chính cơ thể mình rằng liệu như vậy có đảm bảo sức khỏe không? Câu trả lời của cơ thể chúng ta khi ấy rõ ràng sẽ là “không”. Nếu thiếu một chút dinh dưỡng, chúng ta có thể dễ bị bệnh, nhưng bệnh này lại có thể được chữa khỏi nhờ cơ chế sinh tồn được quy định trong gen hoạt động. Trái lại, ăn uống quá dư thừa sẽ khiến cơ chế này mất tác dụng. Vì vậy, việc ăn no và ngộ nhận trong ăn uống kể trên sẽ khiến cho cơ hội lành bệnh trở nên khó khăn.

                              Khoa học chứng minh rằng tứ đại kỳ bệnh gồm ung thư – đái tháo đường – bệnh tim mạch – đột quỵ là hệ quả của việc ăn uống dư thừa và thiếu điều độ.

                              Dù đang ở độ tuổi nào thì việc trước tiên chúng ta cần làm ngay để giữ gìn chất lượng cuộc sống luôn tươi trẻ và khỏe mạnh cũng là thay đổi chế độ ăn bằng cách từ bỏ thói quen ăn no.

                              Thông thường, khi nhắc đến việc thay đổi thói quen ăn uống, chúng ta thường có suy nghĩ rằng đó là ăn kiêng để giảm cân, thay đổi vóc dáng, nhưng chế độ ăn “mỗi ngày một bữa” tôi đưa ra ở đây không những giúp chúng ta có vòng eo thon gọn, thân hình thanh thoát mà còn giữ cho da dẻ căng mịn và tràn đầy sức sống.

                              Vì sao tôi đề cập đến ngoại hình ở đây trong khi chúng ta đang bàn về vấn đề sức khỏe? Đơn giản vì ngoại hình là thước đo hiệu quả để đánh giá sức khỏe.

                              Không mấy ai tin khi tôi nói tôi đã 56 tuổi vì mọi người gặp tôi thường nói tôi chỉ trạc 20 tuổi. Trong khoảng 10 năm gần đây, tôi duy trì được chiều cao 1,73m và cân nặng 62kg. Nhưng trước đây, khi mới ngoài 40 tuổi, có thời điểm cân nặng của tôi lên tới 77kg. Sự thay đổi này là kết quả đạt được từ chế độ tôi muốn chia sẻ với các bạn. Nhờ có chế độ đó, tôi không những gầy đi 15kg mà còn được hưởng nhiều điều lợi khác, như cơ thể trở nên dẻo dai hơn, duy trì sự tươi trẻ, đầu óc minh mẫn.

                              Cơ thể con người chúng ta ngày nay không thích nghi với việc ăn no

                              Tổ tiên chúng ta trước đây đã phải trải qua thời kỳ đói rét, khí hậu khắc nghiệt. Chính trong quá trình tiến hóa hàng vạn năm chống chọi với môi trường sống đầy khó khăn đó mà cơ thể chúng ta được thừa hưởng “gen sinh tồn”, hay còn gọi là “gen sinh mệnh”, được trang bị những thành phần để thích nghi với cái đói và cái rét.

                              Vốn dĩ khả năng thích nghi của loài người được phát huy ở mức cao nhất dưới tác động của môi trường, giúp cơ thể con người dần trở nên tối ưu hơn. Cho nên, đối với “gen sinh mệnh”, lý do khiến gen này được kích hoạt nhiều nhất là cơ thể phải đói và rét.

                              Nói cách khác, những người có “gen tiết kiệm” sẽ có khả năng sống sót nhờ tiêu thụ ít năng lượng hơn khi đói, điều này rất có ích cho việc sinh tồn. Hầu hết những người sống ở thời kỳ đó đều hiểu rằng trong người họ mang loại gen này.

                              Tuy nhiên, sự tối ưu của gen này có một nhược điểm, đó là nó không thể thích nghi tốt với sự thay đổi của môi trường trong một điều kiện nhất định nào đó. Để thích nghi với điều kiện mới, loài người cần phải trải qua quá trình tiến hóa hàng vạn năm. Có nghĩa là chúng ta đã có khả năng thích nghi cao hơn bình thường đối với việc bị đói, nhưng chưa có khả năng chịu đựng tình trạng dư thừa thức ăn, lúc này “gen sinh mệnh” hoạt động thậm chí còn gây hại cho cơ thể.

                              Trên thực tế, khi ăn quá nhiều, chúng ta sẽ nhanh chóng béo lên. Nếu cứ tiếp tục ăn uống vô tội vạ và không ngừng béo lên, điều gì sẽ xảy đến với con người chúng ta? Đã có không ít người tự hào với cơ thể nặng hơn 100kg của mình. Chính sự xuất hiện của thói quen ăn uống vô độ là nguyên nhân dẫn tới căn bệnh tiểu đường, còn được gọi là “căn bệnh quốc dân”, và kéo theo đó là sự gia tăng các bệnh như ung thư, nhồi máu cơ tim.

                              Bệnh tiểu đường là minh chứng cho sự tiến hóa của loài người?

                              So với chúng ta ngày nay, con người ở thời kỳ Jomon có thị giác, khứu giác và thính giác nhạy bén hơn nhiều. Những người sống hoang dã ở vùng đồng cỏ khô (xavan) của châu Phi có thị lực đạt 2.0 – 3.0 là chuyện bình thường. Bởi vì họ không thể tồn tại nếu thị giác thiếu nhạy bén khi sống trong một môi trường mà chỉ một chút sơ sẩy, tính mạng của họ có thể bị thú dữ như sư tử đoạt mất bất cứ lúc nào. Còn mắt của chúng ta dù có tốt đến đâu nhưng khi làm công việc suốt ngày nhìn màn hình máy tính, hầu như ai cũng có thể bị cận thị.

                              Nhiều người cho rằng cận thị là một loại bệnh, nhưng thực tế đây lại là một cách thích nghi của cơ thể với môi trường. Vì khi tiếp xúc với một môi trường mà chỉ chăm chú vào cử động của tay, mắt sẽ phải tự điều chỉnh cự ly nhìn gần lại để có thể dễ dàng thấy được cả cử động của tay. Ngược lại, nếu bạn sống ở vùng xavan của châu Phi từ nhỏ, thì dù đó là người Nhật cũng có thể nhìn xa được. Đó chính là cách để cơ thể của chúng ta thích nghi với môi trường.

                              Bệnh tiểu đường mà rất nhiều người đang mắc phải cũng tương tự như vậy, đây có thể được xem như một phản ứng thích nghi của loài người để có thể tồn tại trong thời đại mới – thời đại ăn no.

                              Thuở sơ khai, các loài động vật hoang dã đã phải tự săn mồi để có thể sinh tồn trong thế giới tự nhiên. Đây chính là lý do để chúng phát huy toàn bộ các cơ quan cảm giác như thị giác, thính giác và khứu giác vào việc săn mồi, nên các cơ quan này còn được gọi là “cơ quan săn mồi’. Ngoài ra, tay và chân cũng thuộc cơ quan săn mồi vì chúng được dùng để rượt đuổi và bắt con mồi.

                              Ngược lại, ở xã hội hiện đại, khi con người nuôi thú cưng và ăn thịt gia cầm thì việc săn bắt thức ăn không còn cần thiết, tự con người đã thích nghi được. Vậy điều gì sẽ xảy ra với những con vật vẫn có thức ăn mà không cần đuổi bắt con mồi? Tất cả các cơ quan săn mồi sẽ bị thoái hóa dần. Ví dụ, lợn được nuôi không thể chạy nhanh như lợn rừng. Điều đó cho thấy các chức năng trong cơ thể sẽ bị thoái hóa khi chúng trở nên không cần thiết nữa.

                              Tiểu đường chính là căn bệnh làm thoái hóa tất cả các giác quan săn mồi. Mắt để tìm kiếm con mồi đã bị suy yếu, nay thoái hóa gần đến ngưỡng cuối cùng sẽ trở nên mù lòa. Đây còn được gọi là “bệnh võng mạc đái tháo đường”. Do cũng không cần đuổi bắt con mồi nữa, nên chân bị suy yếu theo. Y học gọi đây là “bệnh bàn chân đái tháo đường”. Việc thoái hóa dần những cơ quan không còn cần thiết nữa là sự sắp đặt của tạo hóa. Do không còn cần phải săn mồi, nên chân tay, cơ quan cảm giác đều là những phần cơ thể không còn quá cần thiết nữa và chúng bắt đầu bị thoái hóa.

                              Theo một nghĩa nào đó, có thể xem đây là “sự thích nghi” đối với môi trường đang bị biến đổi đột ngột khi hướng đến thời đại ăn uống no say.

                              Lý do thật sự khiến chúng ta gầy đi là do bệnh tiểu đường

                              Việc hướng tới thời đại ăn uống no say có một vấn đề còn kinh khủng hơn. Đó là do ăn uống liên tục, một số người không theo kịp được tốc độ chuyển đổi thức ăn thành chất béo trong cơ thể. Tức là, cho dù những người ấy có ăn nhiều bao nhiêu cũng không béo nổi. Như vậy, có thể nói bệnh tiểu đường đã tạo nên điều kỳ diệu “ăn bao nhiêu cũng không béo” để thích nghi với môi trường mới – thời đại ăn no.

                              Khi nhắc tới tiến hóa, chúng ta thường nghĩ về sự thay đổi các cơ quan trong cơ thể con người theo hướng tốt hơn. Nhưng theo ý nghĩa ban đầu của tiến hóa, sự thay đổi cơ thể theo tình trạng thích nghi với môi trường như bệnh tiểu đường hay cận thị được gọi là “thích ứng”; còn nếu có sự biến đổi về gen mới được gọi là “tiến hóa”.

                              Vậy nên có rất nhiều người trên thế giới này ghét những sự thay đổi đó và đặt tên cho chúng là “bệnh tật”, đồng thời nguyền rủa luôn cả số phận bệnh tật của họ. Nhưng nếu nhìn nhận sâu xa hơn, tất cả thói quen sinh hoạt mà chúng ta duy trì trong suốt nhiều năm chính là nguyên nhân gây ra điều này.

                              Khi nguy hiểm gần kề, cơ thể sẽ được kích hoạt đến tận tế bào

                              Theo các nhà khoa học, mỗi ngày có hàng chục nghìn tế bào thần kinh bị phá vỡ. Với đà này, có lẽ chúng ta đều lo rằng sớm muộn gì các tế bào thần kinh sẽ không còn nữa.

                              Trên thực tế, mỗi người chúng ta có khoảng 1.000 – 2.000 tỷ tế bào thần kinh và chỉ sử dụng khoảng 3% trong số đó. Như vậy, dù cho suốt cuộc đời ngày nào cũng mất đi hàng vạn tế bào thần kinh, nhưng xét tổng thể số này chỉ chiếm vài phần trăm ít ỏi. Song chắc chắn bệnh suy giảm nhận thức sẽ xảy ra nếu các tế bào thần kinh bị phá vỡ với tốc độ nhanh hơn.

                              Tuy nhiên, cơ thể con người là một thực thể có khả năng hồi phục nhanh chóng. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, trong bộ não con người có các tế bào gốc ở vùng Hồi Hải Mã (Hippocampus), giúp tái tạo các tế bào thần kinh.

                              Mặc dù vậy, nếu chúng ta vẫn tiếp tục sinh hoạt không điều độ, các tế bào thần kinh sẽ không tăng lên. Vì điều đáng kinh ngạc chính là: tế bào thần kinh hồi phục mãnh liệt hơn khi tiếp xúc với đói và rét. Điều này minh chứng cho việc chỉ khi ở bên bờ vực nguy hiểm của sự sống như đói và rét, sức sống của con người mới trỗi dậy mạnh mẽ.

                              Vì sao cơ thể lại run lên khi lạnh?

                              Cơ thể chúng ta có thể chuyển hóa thức ăn thành mỡ khi lượng thức ăn đưa vào ít. Có 2 dạng tích tụ mỡ chính là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Ở phụ nữ thường là mỡ dưới da, còn đàn ông là mỡ nội tạng.

                              Chất béo đối với con người tựa như lớp Nikujiban – một loại trang phục giả cơ bắp của Nhật. Một phần của chúng dùng để tạo thành năng lượng cho chúng ta, còn lại phần lớn để giữ nhiệt lượng cho cơ thể trong mọi điều kiện của môi trường. Tuy nhiên, khi bị lạnh, chúng ta vẫn thường run lên. Thật ra, đây là hiện tượng cơ thể sử dụng lớp mỡ dưới da, những glycogen để sưởi ấm. Nhưng cách sử dụng này cũng giống như đốt lò bằng than củi, 1g chỉ sinh được 4kcal nhiệt, trong khi lại làm giảm đường huyết, khiến chúng ta có cảm giác đói.

                              Con người cũng giống như các động vật ngủ đông, để vượt qua cái lạnh khắc nghiệt, đã tích tụ mỡ, rồi sử dụng chúng để sưởi ấm cơ thể. Và mỡ được tích tụ theo cách này chính là mỡ nội tạng. Loại mỡ này rất hiệu quả trong trường hợp cơ thể bị đói và rét. Vì vậy khi vào cơ thể, lượng thức ăn tuy ít nhưng sẽ được chuyển hóa ngay thành loại mỡ này.

                              Do đó, dù trong cơn đói và lạnh, con người vẫn có thể tiếp tục tồn tại kể cả không có thức ăn. Và đây chính là chức năng dự trữ mỡ nội tạng của cơ thể. Bằng cách đó, khi bị lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo này để giữ cho chúng ta được ấm áp.

                              Mỡ nội tạng được tích trữ quá mức cần thiết

                              Rất ít khi một đứa trẻ sơ sinh run rẩy vì lạnh, do trẻ mang trong mình lượng mỡ nội tạng lớn. Tương tự vậy, các động vật ngủ đông thường tích mỡ nội tạng để không bị lạnh và bị đói suốt mùa ngủ đông dài trong các hang động dù không ăn gì.

                              Tổ tiên chúng ta cũng từng liên tục bị nguy cơ đói và lạnh. Và trong môi trường khắc nghiệt đó, mỡ nội tạng được lưu giữ trong cơ thể chính là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự sống. Chúng ta càng tích tụ nhiều mỡ, khả năng sống càng cao.

                              Nhưng đó là chuyện của thời xa xưa, còn thời hiện đại ngày nay, chúng ta có áo ấm, nệm êm, lò sưởi và vô vàn phương tiện khác để sưởi ấm. Tuy nhiên, khi chúng ta ăn quá nhiều, tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng, cơ thể sẽ phải liên tục sinh nhiệt quanh năm, bất kể bên ngoài thời tiết nóng hay lạnh. Một người có thể đổ mồ hôi như tắm dù đang là mùa đông. Đó là dấu hiệu của sự đốt cháy mỡ nội tạng thừa. Còn với phụ nữ, tuy đã mãn kinh, cơ thể không còn nóng thất thường như thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng cơ thể cũng hay đột nhiên nóng và vã mồ hôi là do cơ thể bị nam hóa và cả vì đốt mỡ nội tạng.

                              Lý do thực sự của hội chứng chuyển hóa làm suy giảm tuổi thọ

                              Mỡ nội tạng cơ bản được tích tụ trong cơ thể để phòng trường hợp đói và rét. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, kể cả loại mỡ này cũng vậy. Việc tích tụ quá nhiều mỡ dẫn đến cơ thể suốt ngày phải đốt cháy phần dư. Do đó, những người đang dùng mỡ nội tạng quá mức liên tục đổ mồ hôi không kể mùa nóng hay mùa lạnh. Nhưng đây không phải là vấn đề chính.

                              Vấn đề chính là bất kể thứ gì khi cháy đều sinh ra “muội”, và mỡ nội tạng không phải ngoại lệ. “Muội” được sinh ra do đốt cháy mỡ nội tạng rất có hại cho cơ thể, chúng được các nhà khoa học gọi là cytokine.

                              Cytokine là một chất miễn dịch tự nhiên ban đầu của cơ thể. Khi tiếp xúc với những kháng nguyên lạ như vi khuẩn, vi rút, độc tố… các tế bào bạch cầu tiết ra và sử dụng cytokine để tấn công và tiêu diệt những kháng nguyên này.

                              Cytokina giống như thú vũ khí giúp cơ thể đẩy lùi được những kẻ thù không mong muốn ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, điểm yếu của cytokine là không thể phân biệt rõ đâu là ta, đâu là thù khi được giải phóng ra. Cho nên cytokine giống như một con dao hai lưỡi, và cơ thể cũng phải chịu tổn thương khi sử dụng chúng để tấn công kẻ thù.

                              Mỡ nội tạng khi bị đốt cháy sinh ra một loại cytokine có tên khoa học là adipocytokine. Sự xuất hiện của adipocytokine gây tổn thương các tế bào nội mô mạch máu, khiến các tế bào này trở nên xơ và rời rạc, các nhà khoa học gọi hiện tượng này là “xơ vữa động mạch”. Có hai loại adipocytokine: adipocytokine tốt – còn gọi là adiponectin, giúp duy trì thành mạch, ngăn ngừa xơ vữa; loại còn lại là adipocytokine xấu gây xơ vữa.

                              Trong trạng thái cơ thể bình thường, hai loại này duy trì ở mức cân bằng. Nhưng khi chúng ta tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng, cơ thể thiên theo hướng hình thành adipocytokine xấu. Do đó, ở những người mà quá trình trao đổi chất này diễn ra mạnh, vấn đề xơ vữa động mạch dễ phát sinh, từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ. Và sản phẩm từ việc đốt cháy quá nhiều mỡ nội tạng, “muội” – adipocytokine xấu, chính là thủ phạm của việc này.

                              Qua đó, chúng ta nhận thấy khi được phát huy khả năng, mỡ nội tạng giúp con người vượt qua đói rét, nhưng nếu không kiểm soát được, loại mỡ này sẽ khiến chúng ta có nguy cơ mất mạng cao hơn bao giờ hết.

                              “Mỗi ngày một bữa” – tia sáng cuối đường hầm

                              Con đực ngủ đông được là do tích mỡ nội tạng, còn con cái nhờ vào tích mỡ dưới da. Vậy ở con cái liệu có cơ chế sưởi ấm nào khác? Câu trả lời chính là việc mang thai. Đứa con trong bụng chính là khối mỡ nội tạng đặc biệt. Do đó, các con cái không cần tích mỡ nội tạng như con đực. Trong giai đoạn ngủ đông, con cái không mang thai sẽ chết sao? Không! Ở động vật, hiện tượng rụng trứng chỉ xảy ra khi bị kích thích giao phối, gọi là “rụng trứng hậu giao phối”.

                              Trong thế tự nhiên, con đực và con cái rất khó có thể gặp được nhau. Vậy nên con cái được chuẩn bị cơ chế đặc biệt cho điều này. Đó là hiện tượng rụng trứng ở con cái của động vật ngủ đông luôn xảy ra sau khi giao phối, cho nên khi giao phối chắc chắn sẽ mang thai. Vì vậy mới có chuyện phối giống. Ở Nhật, chi phí phối giống cho ngựa đua là 10 triệu yen/lần.

                              Hiện tượng giao phối xong mà mang thai luôn có ở động vật như con người và gấu trúc. Trước ranh giới sinh tồn hay diệt vong của loài, bản năng giao phối sẽ trỗi dậy để duy trì giống nòi. Đó chính là lý do vì sao ở các nước phát triển với cuộc sống no đủ, tỷ suất sinh giảm trong khi tại những nước chậm và đang phát triển vẫn còn nạn đói, tỷ suất sinh ngày một cao.

                              Quay lại với động vật ngủ đông. Con cái không thấy lạnh bởi vì bào thai trong bụng đã giữ ấm cho chúng suốt mùa đông dài lạnh lẽo. Vì vậy, mỡ nội tạng không cần thiết đối với chúng. Về mặt này, con người chúng ta cũng vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản chỉ tích tụ mỡ dưới da. Khi phụ nữ bước qua độ tuổi này, không mang thai nữa, sang giai đoạn tiền mãn kinh, mỡ bắt đầu chuyển dần từ tích tụ dưới da vào nội tạng. Phụ nữ ở tuổi này mập mạp một chút sẽ sống lâu hơn. Nhưng bước sang giai đoạn mãn kinh, phụ nữ cũng cần giảm bớt mỡ nội tạng như ở nam giới.

                              Vì sao chúng ta cần giảm mỡ nội tạng? Đơn giản là vì chúng ta không còn đối mặt với đói rét như xưa nữa. Như đã nói, chúng ta cần thích nghi với môi trường ăn no hiện nay. Cho nên, đứng trên lập trường là bác sĩ lâu năm, tôi khuyên mọi người nên ăn theo chế độ “mỗi ngày một bữa”. Đó là cách để chúng ta giảm lượng thức ăn thừa, từ đó giảm lượng mỡ nội tạng, khơi dậy lại “gen Sirtuin”, mở ra cánh cửa đến với vườn địa đàng, nơi chúng ta mãi thanh xuân, khỏe mạnh. Đó là giải pháp cuối cùng của chúng ta.

                              Tuy nhiên, muốn làm vậy chúng ta cần có lộ trình chuyển đổi chứ không nên áp dụng ngay “mỗi ngày một bữa”. Hãy ăn từ ngày ba bữa giảm xuống còn hai rồi giảm xuống còn một bữa.

                              Nguồn: Ăn ít để khỏe – 1 bữa là đủ sao cần phải 3?

                              Tags: bệnh tậtbệnh ung thưchữa lànhcuộc sốngmôi trường sốngnăng lượngniềm tinphụ nữsố phận vận mệnhsức khỏethói quentiết kiệm
                              ShareTweetPin

                              Related Posts

                              Rừng gọi – Thầy Nguyễn Huỳnh Thuật
                              SỨC KHỎE

                              Bhuta Shuddhi – Sự Thanh Lọc Tối Ưu Cho Cơ Thể – Sadhguru

                              05/02/2023
                              165
                              Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới
                              KHÁM PHÁ

                              Các Điểm Năng Lượng nổi tiếng trên thế giới

                              23/12/2022
                              76
                              Quần áo – Sadhguru
                              SỨC KHỎE

                              Loại Quần Áo Độc Hại mà Bạn Nên Biết – Sadhguru

                              31/12/2022
                              90
                              Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru
                              Sống Chậm-Đẹp-Vui

                              Ngừng Phá Hoại Bản Thân – Sadhguru

                              21/12/2022
                              94
                              Next Post
                              Làm thế nào để dùng luật hấp dẫn thu hút tiền bạc về mình?

                              Làm thế nào để dùng luật hấp dẫn thu hút tiền bạc về mình?

                              10 lợi ích khi vào trong một nhóm thiện nguyện

                              10 lợi ích khi vào trong một nhóm thiện nguyện

                              Câu chuyện: ÁC KHẨU VÀ QUẢ BÁO

                              Câu chuyện: ÁC KHẨU VÀ QUẢ BÁO

                              Đặt QC – Donate

                              Nếu bạn thấy web Ô-Hay.Vn hữu ích, bạn có thể Donate (ủng hộ) mình một ít để giúp mình duy trì và phát triển website qua đây nhé:

                              >>> Ủng hộ Ô-Hay.Vn

                              Hoặc nếu bạn thấy website phù hợp, bạn có thể liên hệ mình để hợp tác đặt banner, bài QC trên site.

                              FB: https://fb.com/OhHayVn

                              Chân thành cảm ơn các bạn! _()_

                              SỨC KHỎE LÀ VÀNG

                              Cao Hoang: Huyệt Thần Kỳ Có Thể Chữa Bách Bệnh
                              SỨC KHỎE

                              Cao Hoang: Huyệt Thần Kỳ Có Thể Chữa Bách Bệnh

                              06/02/2021
                              296
                              „TƯ THẾ NGỒI SAI“ TRONG THỜI GIAN DÀI: Một trong những NGUYÊN NHÂN đẩy loài Ngườ
                              Phòng trị bệnh

                              TƯ THẾ NGỒI SAI : Nhanh già, chóng chết – TN

                              10/08/2020
                              120
                              Bài viết của 1 bác sĩ tại New York về corona
                              TÂM LINH

                              Hơi Thở & Năng Lượng – Cân Bằng & Tĩnh Lặng – Sadhguru

                              01/10/2022
                              117
                              TỐ NỮ ĐAN
                              Dưỡng sinh

                              TỐ NỮ ĐAN – Bí Mật Thực Dưỡng

                              25/07/2020
                              298
                              Buông bỏ trong Ho’oponopono.
                              SỨC KHỎE

                              Buông bỏ trong Ho’oponopono – MK

                              05/05/2021
                              280
                              Sức khỏe mùa dịch: Xông hơi – cách đả thông đường hô hấp
                              Dưỡng sinh

                              Xông hơi – cách đả thông đường hô hấp

                              23/08/2022
                              136

                              HỌC - KỸ NĂNG

                              Đầu óc làm ăn – Lanh lợi nhạy bén – TnBS

                              by DuongTony
                              18/10/2022
                              0
                              70
                              Lanh lợi làm ăn – TnBS
                              Cà phê cùng Tony

                              Đầu óc làm ăn - Lanh lợi nhạy bén Xem bài : Đầu óc người lanh lợi Mùa đông ở...

                              Read more

                              Cách để vượt qua những nỗi buồn

                              by CuSiTaiGia
                              24/07/2022
                              0
                              284
                              CÁCH ĐỂ VƯỢT QUA NHỮNG NỖI BUỒN ?
                              Tu học mỗi ngày

                              Nỗi buồn - cảm xúc đời thường Chúng ta thường đối phó với nỗi buồn bằng cách phủ nhận, tránh...

                              Read more

                              Làm giàu nhưng không nên làm liều

                              by CuSiTaiGia
                              26/09/2020
                              0
                              74
                              LÀM GIÀU NHƯNG KHÔNG NÊN LÀM LIỀU
                              Kinh Doanh - Làm Giàu

                              Làm giàu nhưng không nên làm liều Thời gian gần đây tôi gặp nhiều trường hợp các gia đình rơi...

                              Read more

                              Mình đã làm 1 tỷ đầu tiên như thế nào? – TnBS

                              by DuongTony
                              25/07/2022
                              0
                              15
                              Mình đã làm 1 tỷ đầu tiên như thế nào? – TnBS
                              Cà phê cùng Tony

                              Ai là người lụm được 2 bí kíp kinh doanh Trung Hoa và Do Thái? Vào thế kỷ 17, khi...

                              Read more

                              Để làm người tốt-doanh nhân tốt trong xã hội này ntn? – TS

                              by CuSiTaiGia
                              22/08/2020
                              0
                              94
                              Để làm người tốt-doanh nhân tốt trong xã hội này ntn? – TS
                              HỌC-KỸ NĂNG

                              Làm thế nào để là một doanh nhân tốt mà vẫn thành công và không bị lợi dụng? Hỏi đáp...

                              Read more

                              KHÁM PHÁ

                              VẠN VẬT ĐỒNG NHẤT THỂ
                              Góc nhìn - Suy Ngẫm

                              VẠN VẬT ĐỒNG NHẤT THỂ

                              ...

                              by CuSiTaiGia
                              20/08/2022
                              66
                              HỆ THỐNG LUÂN XA CỦA CON NGƯỜI
                              TÂM LINH

                              HỆ THỐNG LUÂN XA CỦA CON NGƯỜI

                              ...

                              by CuSiTaiGia
                              10/12/2020
                              420
                              7 điều kỳ diệu giúp tạo ra sự sống trên Trái Đất
                              KHÁM PHÁ

                              7 điều kỳ diệu giúp tạo ra sự sống trên Trái Đất

                              ...

                              by OHayVn
                              05/01/2021
                              225
                              Sáng tạo nghệ thuật thông qua tiềm thức – MK
                              Sống Chậm-Đẹp-Vui

                              Sáng tạo nghệ thuật thông qua tiềm thức – MK

                              ...

                              by OHayVn
                              13/12/2020
                              66

                              SỐNG CHẬM-ĐẸP-VUI

                              Bình tĩnh lo lạm phát – VNE
                              Góc nhìn - Suy Ngẫm

                              Bình tĩnh lo lạm phát – VNE

                              30/07/2022
                              17
                              Làm thư viện để ‘tiêu tiền’ – TnBS
                              Cà phê cùng Tony

                              Làm thư viện để ‘tiêu tiền’ – TnBS

                              05/12/2020
                              52
                              Cuối tuần cùng đọc lại bài viết này và ngẫm
                              Cà phê cùng Tony

                              Cuối tuần cùng đọc lại bài viết này và ngẫm

                              16/07/2020
                              88
                              Bình tĩnh sống
                              Góc nhìn - Suy Ngẫm

                              BÌNH TĨNH SỐNG

                              28/03/2020
                              412
                              Làm Sao Để Thực Sự Thành Công? Sadhguru
                              Góc nhìn - Suy Ngẫm

                              Làm Sao Để Thực Sự Thành Công? Sadhguru

                              05/02/2022
                              187
                              Câu chuyện : «Rùa và thiên nga»
                              Góc nhìn - Suy Ngẫm

                              Câu chuyện : «Rùa và thiên nga»

                              07/06/2020
                              310

                              TÂM LINH

                              Người tu hành có nên coi bóng đá không?
                              Tu học mỗi ngày

                              CÁC CẢNH GIỚI THIỀN ĐỊNH – HT. Tuyên Hóa

                              by CuSiTaiGia
                              09/03/2022
                              121
                              Thế nào được gọi là «Phá Chấp»?
                              Hỏi đáp Tâm Linh

                              Thế nào được gọi là «Phá Chấp»?

                              by CuSiTaiGia
                              17/04/2020
                              305
                              TU TẬP Ý NGHĨ
                              Tu học mỗi ngày

                              Tu Tập Ý Nghĩ

                              by CuSiTaiGia
                              22/02/2020
                              43
                              Hãy chọn ở gần những người tin sâu lý nhân quả!
                              TÂM LINH

                              Hãy chọn ở gần những người tin sâu lý nhân quả!

                              by CuSiTaiGia
                              08/06/2020
                              92
                              Là Phật tử thì có được thờ thêm Ông Địa hay không?
                              Hỏi đáp Tâm Linh

                              Là Phật tử thì có được thờ thêm Ông Địa hay không?

                              by CuSiTaiGia
                              22/07/2020
                              24

                              GIẢI TRÍ

                              Như một dòng thác đổ vào biển khơi,
                              Phim hay

                              Phim hay: 5-Năm Bước Để Yêu-Five Feet Apart

                              by Song Dep
                              13/08/2020
                              0
                              627

                              5-Năm Bước Để Yêu-Five Feet Apart Được dịch từ tiếng Anh-Five feet Apart là một bộ phim tình cảm lãng...

                              Read more
                              Chuyện ngày xưa… Chuyện chọc sếp – TnBS
                              Cười

                              Trí khôn của Tony – TnBS

                              by DuongTony
                              04/12/2022
                              0
                              19

                              Những ngày xưa thân ái Mấy bữa rày lo hạc hành, thi cử mệt mỏa quá nên không kể chiện,...

                              Read more
                              Câu chuyện: ĐI TRÊN NƯỚC
                              Cười

                              Câu chuyện: ĐI TRÊN NƯỚC

                              by CuSiTaiGia
                              05/07/2020
                              0
                              117

                              Câu chuyện: Đi trên nước Ba vị Sư rủ nhau đi ra bờ hồ ngồi thiền. Họ ngồi nhắm mắt...

                              Read more
                              Chuyện ngày mưa ở New York: Sự thật trần trụi về tình yêu
                              Phim hay

                              Chuyện ngày mưa ở New York: Sự thật trần trụi về tình yêu

                              by Song Dep
                              18/04/2021
                              0
                              241

                              Chuyện ngày mưa ở New York: Sự thật trần trụi về tình yêu Được chờ đón đặc biệt trong mùa...

                              Read more
                              Tản mạn vui về Joker dưới con mắt y khoa
                              Phim hay

                              Tản mạn vui về Joker dưới con mắt y khoa

                              by OHayVn
                              22/05/2020
                              0
                              99

                              Tản mạn vui về Joker dưới con mắt y khoa Bài từ FB Tee Nguyen - Credit: Khai Phan Chúc...

                              Read more

                              Sản phẩm – Dịch vụ

                              Giới thiệu các Sản phẩm – Dịch vụ đáng tham khảo

                              ThaiDetox- Thanh lọc và Thải độc cơ thể

                              Thải độc gan theo PP mới của Thái Lan

                              thaidetox-thanh-loc-thai-doc-co-the-gan-dai-trang
                              ThaiDetox -Thanh lọc và Thải độc cơ thể (gan, đại tràng…) theo PP mới của Thái Lan (click ảnh để xem bài viết)

                              Khuyến mãi chụp ảnh cưới 2021

                              khuyen-mai-chup-anh-cuoi-tuarts
                              • Chụp ảnh cưới Hà Nội
                              • Chụp ảnh cưới Sài Gòn
                              • Chụp ảnh cưới Đà Lạt

                              Bạn đọc tìm kiếm:

                              • https://xn---hay-uqa vn/hay-lang-nghe-loi-khuyen-nay-truoc-khi-di-xem-boi/
                              • https://xn---hay-uqa vn/hong-do-mau-tara/
                              • https://xn---hay-uqa vn/the-nao-goi-la-nguoi-ngoai-dao/
                              • https://xn---hay-uqa vn/phan-biet-loi-song-tuy-duyen-va-loi-song-an-phan/
                              • https://xn---hay-uqa vn/nguyen-nhan-toi-den-voi-dao-cu-si-qua-khanh/
                              • https://xn---hay-uqa vn/2-bi-quyet-thanh-cong-nhan-tuong-vien-minh/
                              • https://xn---hay-uqa vn/chuyen-tien-than-duc-phat-long-hieu-chim-oanh-vu/
                              • https://xn---hay-uqa vn/hoa-thuong-pho-quang/
                              • https://xn---hay-uqa vn/mat-tong-van-dap-p2-nguoi-tu-mat-phai-lam-gi/
                              • https://xn---hay-uqa vn/tu-theo-pram-nguyen-bon-ton-du-gia/
                              • https://xn---hay-uqa vn/tai-sao-mot-so-nguoi-de-bi-ma-nhap/
                              • https://xn---hay-uqa vn/qua-bao-danh-cho-nguoi-trom-cho/
                              • https://xn---hay-uqa vn/y-nghia-cua-su-sieu-thoat/
                              • https://xn---hay-uqa vn/y-nghia-nhan-vo-thap-toan/
                              • https://xn---hay-uqa vn/su-khac-biet-giua-nguoi-da-va-chua-quy-y/
                              • https://xn---hay-uqa vn/nguoi-an-chay-truong-co-duoc-uong-mat-ong-hay-khong/
                              • https://xn---hay-uqa vn/vo-tu-kinh-tgtt/
                              • https://xn---hay-uqa vn/nhan-than-nan-dac-phat-phap-nan-van/
                              • https://xn---hay-uqa vn/nhan-qua-cua-nguoi-mo-quan-karaoke/
                              • https://xn---hay-uqa vn/con-cai-hu-hong-phan-lon-loi-tai-cha-me-csnh/

                              Categories

                              • Âm nhạc
                              • Ẩm thực
                              • Cà phê cùng Tony
                              • Câu chuyện
                              • Con đường Trong Suốt
                              • Công Nghệ – Sáng Chế
                              • Cười
                              • Du lịch
                              • Dưỡng sinh
                              • GIẢI TRÍ
                              • Góc nhìn – Suy Ngẫm
                              • Hán Tự Văn
                              • HỌC-KỸ NĂNG
                              • Hỏi đáp Tâm Linh
                              • KHÁM PHÁ
                              • Khỏe & Đẹp
                              • Khởi nghiệp – Startup
                              • Kinh Doanh – Làm Giàu
                              • Kinh sách
                              • Lạ
                              • Lời Hay Ý Đẹp
                              • Nghệ thuật
                              • Người Tốt Việc Tốt
                              • Phim hay
                              • Phòng trị bệnh
                              • SÁCH HAY
                              • Sống – Làm việc
                              • Sống Chậm-Đẹp-Vui
                              • SỨC KHỎE
                              • TÂM LINH
                              • Thế giới đó đây
                              • Thiêng Linh
                              • Thư pháp
                              • Tiếng Anh
                              • TIN HAY
                              • Tự Học
                              • Tu học mỗi ngày
                              • Văn hóa
                              • Văn hóa – Giáo dục
                              • Văn thơ
                              • Việt Nam
                              • Donate-Cafe
                              • Điều khoản và Chính sách
                              • Liên hệ
                              • Ô Hay

                              © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

                              No Result
                              View All Result
                              • Ô-HAY.VN
                              • TIN HAY
                                • Cà phê cùng Tony
                              • SỨC KHỎE
                                • Khỏe & Đẹp
                                • Dưỡng sinh
                                • Phòng trị bệnh
                              • KHÁM PHÁ
                                • Ẩm thực
                                • Văn hóa
                                • Du lịch
                                • Thế giới đó đây
                              • KỸ NĂNG
                                • Tự Học
                                • Văn hóa – Giáo dục
                                • Kinh Doanh – Làm Giàu
                              • GIẢI TRÍ
                                • Kinh sách
                                • Phim hay
                                • Âm nhạc
                                • Nghệ thuật
                                • Cười
                                • Lạ
                              • Sống Chậm-Đẹp-Vui
                                • Góc nhìn – Suy Ngẫm
                                • Văn thơ
                                • SÁCH HAY
                                • Lời Hay Ý Đẹp
                              • TÂM LINH
                                • Câu chuyện
                                • Tu học mỗi ngày
                                • Con đường Trong Suốt
                                • Hỏi đáp Tâm Linh

                              © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.