Khám Phá Sức Mạnh Kì Diệu Của Cột Sống
The Amazing Power of Your Spine
Sadhguru nói về tầm quan trọng của việc ngồi xổm trong Yoga. Tư thế này giúp rèn luyện cột sống và tăng cường sự sáng suốt, từ đó là tăng cường trí tuệ cho một người. Ông cũng giới thiệu một bài tập đơn giản giúp mang lại sức khỏe tổng thể cho cơ thể.
- Vì sao một số bài tập Yoga lại được thực hiện ở tư thế ngồi xổm?
- Ý nghĩa của việc ngồi xổm trong Yoga là gì?
Sadhguru : Thế.. rốt cuộc, bất cứ điều gì, mọi điều bạn muốn làm trong đời mình, điều quan trọng nhất là “bạn có sự sáng suốt đến đâu”, chẳng phải sao? Về mọi thứ, đúng vậy không?
Nếu bạn không có sự sáng suốt, bạn sẽ cố bù đắp bằng sự tự tin (cười). Sự tự tin là một sự thay thế rất kém cỏi cho sự sáng suốt. Nó giống như.. trên xa lộ tấp nập, xe cộ đang di chuyển ở tốc độ cao, khả năng nhìn của bạn không được rõ ràng, nhưng bạn lại đây sự tự tin.
Bạn có thể tham khảo lá số tử vi (Horoscope) của mình. Bạn biết bạn có một cái “ống nhòm kinh dị” (horror-scope)? Bạn có thể tham khảo lá số tử vi của mình và tuyên bố: “Lá số tử vi của tôi nói rằng tôi sẽ sống đến 90 tuổi. Sẽ không có chuyện gì xảy ra với tôi đâu” rồi bạn băng đại qua đường. Có lẽ bạn đi qua được. (gật gù)
Hoặc bạn nói một vài câu khẩu hiệu giúp mang đến sự tự tin cho mình. Bạn có thể nói “Vinh Quang Đức Chúa Rama”, bạn có thể nói “Đức Chúa Trời vĩ đại nhất”, “Đức Mẹ Maria vĩ đại”… bất cứ điều gì mà bạn muốn, bất cứ điều gì có tác dụng đối với bạn. Hãy hét thật to câu khẩu hiệu rồi chạy băng qua đường. Nó có thể hiệu nghiệm, chỉ vì may rủi, hoặc do vài người lái xe tử tế đã thương tình nhường đường cho bạn. Nhưng nếu ngày nào bạn cũng thử làm như vậy, chúng tôi biết nên đến đâu để nhặt xác bạn rồi. Một ngày nào đó bạn có thể thử làm nó với sự tự tin.
Vậy sự tự tin không thể thay thế cho sự sáng suốt. Nếu bạn muốn thành công khi làm bất cứ điều gì, các bạn phải có sự sáng suốt, đúng không?
Để có sự sáng suốt, điều quan trọng nhất là cột sống của bạn phải ở trong một trạng thái nhất định. Bởi vì quá trình nhận thức của bạn phần lớn được xử lý ở đó.
Hãy xem, cuộc sống không chỉ là một bộ phận cơ thể. Nó là một mạng lưới thông tin, một mạng truyền thông quan trọng. Nếu bạn mất nó hay nếu cuộc sống của bạn mất đi tính nhạy cảm, bạn sẽ không biết bạn đang đánh mất cái gì đâu. Bạn đang đánh mất đi một thứ rất phi thường.
Vậy, nó không chỉ là một bộ phận cơ thể, nó là nền tảng của sự trao đổi thông tin đang diễn ra trong toàn hệ thống. Chẳng phải sao? Tủy sống là.. ý tôi là cột sống, không chỉ là một mảnh đơn lẻ, đó là sự tập hợp của nhiều bộ phận phức tạp.
Mỗi ngày, cột sống cần được kéo dãn ra, nếu nó bị sụp xuống, chèn vào nhau.. thì thường khả năng trao đổi thông tin trong cột sống sẽ bị mất đi.
Vậy nên, bài tập Yoga Namaskar này kích hoạt vùng thắt lưng của cột sống một cách rất hiệu quả, củng cố các cơ nằm dọc cột sống, tạo nên một sự gia cố, để sự sụp xuống của cột sống – đi ều gây nên sự chèn ép lên dây thần kinh – sẽ không diễn ra khi về già.
Và nếu sự tổn thương đã diễn ra rồi, cách tốt nhất để phục hồi cột sống của bạn, chính là thông qua việc thực hành bài Yoga Namaskar . Bài tập này đem lại lợi ích toàn diện cho cả cơ thể. Yoga Namaskar, chính nó đã là một quá trình rất đơn giản và hoàn chỉnh.
Tự nhiên sẽ có sự dâng lên đột ngột về năng lượng diễn ra nếu bạn xếp hai bàn chân nằm cạnh nhau và ngồi xổm xuống. Vì vậy, cách ngồi sống tốt nhất là nếu bạn có thể đặt hai bàn chân cạnh nhau và ngồi xổm xuống, điều mà hầu hết các bạn không làm được. Hiện tại rất thích người có thể làm được.
Chúng tôi không muốn quá nhiều năng lượng xảy ra, vì vậy tư thế tốt thứ hai là giữ cho chân bạn ngang hàng với vai, độ rộng bằng với vai.
Các bạn có thể tập bài này tối đa 21 vòng. 21 vòng là con số lý tưởng để tập. Nếu bạn không tập được như vậy hãy bắt đầu tập 7 vòng trước. Dần dần, cứ cách 2 ngày nếu bạn tập thêm một vòng nữa, trong khoảng 40 ngày, bạn sẽ đạt tới con số 21, một con số lý tưởng để tập.
Bạn sẽ thấy bài tập tạo ra một sự khác biệt phi thường trong sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nếu có cách nào đó để đo trí tuệ của bạn, về sự nhạy bén của trí tuệ bạn, bạn sẽ thấy..có thể thấy một sự khác biệt xảy ra.. Chỉ bởi, bạn đang làm một vài điều đơn giản để thư giãn và kích hoạt cột sống.
Bạn đọc comment:
LỆ THỦY LÊ THỊ
Để có sự sáng suốt cần thư giãn và kích hoạt cột sống bằng động tác Yoga. Biết ơn những kiến thức tuyệt vời từ Thầy và cảm ơn kênh nhiều lắm!❤
Mellie Channel
Tôi vô cùng biết ơn kênh đã truyền tải. Thực sự những bài nói rất cô đọng, nhẹ nhàng, vui vẻ, thực tế lại rất sâu sắc tinh túy và hiện đại. Tôi cảm giác rúng động. Vô cùng biết ơn Master !
Hâu Pham
Con biết ơn những video bổ ích của thầy Biết ơn bạn phiên dịch đã giúp người đọc được thuận lợi hơn Cảm ơn chương trình Cảm ơn cảm ơn cảm ơn
Tú Lê
Thật tuyệt vời. Thử tập một ngày thôi đã cảm nhận được…. Xin tạ ơn ngài và op
banh mi
Với người Việt Nam thì việc khép 2 bàn chân rồi ngồi xổm thì quá đơn giản
Nói Ít
một vòng là tính từ khi đứng đến ngồi rồi cuối cùng đứng tay giơ lên trời ạ mọi người
Thạnh Đinh
Dạ cho con hỏi, mình tập 21 vòng là tính luôn cả động tác đứng lên luôn phải ko thầy (21 lần đứng lên phải ko ạ)
Vnh Phuc
Mình nghĩ là tính 21 lần đứng lên. Động tác bắt đầu ở tư thế đứng.
I AM FINE
Nếu bạn bơi ếch thì tư thế cũng tương tự.
Phuong Nguyen
Mọi người ơi. cho em hỏi nếu ai đó có vấn đề gì về cột sống như thoát vị đĩa đệm hay phình đĩa đệm thì có thể tập được không ạ?
Amy Pham
Được bạn nhé! Tùy vào tình trạng bệnh, cơ địa (cấu tạo xương khớp) và sức khỏe hiện tại (không đau lưng nhiều, không đau đầu gối) thì tập được bình thường. Quan trọng vẫn là người tập luôn biết quan sát và cảm nhận cơ thể của mình.
Hien Do
Bài tập này ko biết hít thuở thế nào
Amy Pham
Bạn cứ hít thở bình thường, nếu thở sâu như trong yoga được càng tốt. Đối với tư thế cần phải đi chuyển ví dụ: hít vào khi đứng lên, thở ra khi ngồi xuống. Quan trọng vẫn là bạn luôn luôn cảm nhận cơ thể của mình và thoải mái khi hít thở, tập luyện.
