Bạn đã Tắm Đúng Cách chưa?
Are You Showering the Right Way?
Sadhguru nói việc tắm đúng cách sẽ giúp cho chúng ta có được những lợi ích cho cơ thể, và quá trình hatha yoga giúp cho chúng ta thanh lọc cơ thể vá giúp cho chúng ta luôn tươi trẻ hơn, cùng với lời khuyên là khi bạn ra ngoài tham gia hay tiếp xúc với ai việc đầu tiên về nhà là bạn nên đi tắm.
Đây là 4 lời khuyên đơn giản từ Sadhguru về việc tắm đúng cách sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta như thế nào.
Tắm Đúng Cách Sẽ Giúp Bạn Thanh Lọc Cơ Thể Và Luôn Tươi Trẻ
Trong hầu hết các ngôn ngữ ở Ấn Độ, theo cách sử dụng thông thường, từ “hatha” có nghĩa là kiên quyết. Đây là một phẩm chất mà bạn sẽ cần tới (cười).
Cơ thể của bạn nói: “Đủ rồi, tôi chịu hết nổi rồi!” Nhưng bạn vẫn kiên quyết. Đây chính là Hatha Yoga.
Tâm trí của bạn nói: “Tôi bỏ cuộc đây, tôi không thể nào tập thêm được nữa”. Nhưng bạn vẫn kiên trì, bạn vẫn cứ tập luyện.
Vậy Hatha Yoga chính là để tạo nên một cơ thể mà nó không phải là rào cản cho cuộc sống con người. Nó sẽ trở thành một bước đệm, chứ không phải là rào cản, hay rào chắn trong quá trình con người phấn đấu vươn lên đến khả năng cao nhất của chính mình.
Về lời khuyên, tôi vốn không hay đưa ra những lời khuyên (cười), tôi bị mang tiếng xấu về điều này, nhưng có vài lời khuyên nhỏ như sau:
1- Mô phỏng việc ngụp lặn dưới sông
Simulate a Dip in the River
Trong nền văn hóa Yoga, việc tắm bằng vòi sen.. trước đây không hề có chuyện tắm bằng vòi sen. Tắm rửa luôn đồng nghĩa với việc nặng hợp dưới dòng sông. Người ta luôn tìm đến sông, lặn xuống rồi ngoi lên như vậy. Nếu bạn làm điều này, cơ bắp của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh
Vậy cái tương tự để làm việc này là… thường trong nhà chúng tôi, có một cái xô mà chúng tôi dùng để dội nước to khoảng chừng này, nó chứ ít nhất 4 lít nước. Nếu bạn làm thế này, dội nước từ đầu xuống toàn bộ cơ thể, đúng vậy, sẽ luôn… Chú ý tôi là tôi sẽ không bắt bẻ điều này với chị em phụ nữ, các kiểu tóc của chị em và mọi thứ khác… Thế nhưng.. mỗi khi nhắc đến việc tắm, nghĩa là dội xô nước đầu tiên lên đầu bạn, luôn là vậy.
Dội nước lạnh lên thân thể bạn, sẽ làm di chuyển một lượng nhiệt đi vào trong não của bạn một cách rất đột ngột, bạn không nên để điều này xảy ra. Vậy.. đây là lý do những người không muốn để tóc ướt, thì ít nhất cũng nên lấy một ít nước lạnh và đổ lên… bạn biết đó, có 1 điểm ở đây (đỉnh đầu), thẳng hàng với hai tai bạn, tại điểm này bạn đổ một ít nước lạnh, ngay lập tức bạn sẽ thấy một sự mát lạnh nhất định xảy ra ở vùng đầu, sau đó bạn có thể tắm rửa chỉ với phần thân. Nhưng nếu không thì, bạn luôn.. dội xuống nước đầu tiên lên trên đầu bạn, không phải lên người bạn.
Vậy điều bạn cần làm là.. bạn đổ đầy xô nước và dội nước xuống trên đầu như thế này. Đó là cách tốt nhất để tắm vào buổi sáng. Cơ thể nên được nhúng chìm trong nước, rằng bạn đang cố bắt chước việc ngụp lặn dưới sông, được chứ.
Đồng thời, cả cơ thể nên.. ít nhất là phần da nên được làm ướt hoàn toàn cùng một lúc ,chứ không phải chỗ này một chút, chỗ kia một chút, bạn biết đấy. Nếu bạn dội nước toàn bộ cơ thể, cơ thể bạn nên nghĩ rằng.. bạn đang cho nó được chìm vào trong nước.
Nên nếu bạn dội nước như thế này, sẽ có một sự mát lạnh nhất định trong hệ thống, và các cơ bắp sẽ trở nên rất dẻo dai. Tắm bằng vòi sen có thể mang lại điều này cho bạn, nếu nước vòi sen đủ mạnh hoặc ít nhất nếu lượng nước đủ lớn, thì tắm vòi sen có thể dễ dàng đạt được điều đó.
2- Tấm bằng nước lạnh
Cold-Water Shower
Tốt nhất chúng ta hãy luôn dùng nước lạnh hơn một chút so với nhiệt độ phòng. Chỉ cần một lượng nước nhất định dội lên cơ thể bạn hoặc là bạn nhúng mình trong nước mát hơn nhiệt độ phòng.
Bởi vì nếu bạn làm điều này, thì trên bề mặt sẽ có một hiện tượng diễn ra là: các tế bào, tế bào biểu mô sẽ co lại. Khi chúng co lại, chúng sẽ làm giãn nở hết các lỗ chân lông. Những lỗ chân lông giữa các tế bào sẽ giãn nở ra.
Bản thân các tế bào cũng có các lỗ nhỏ, chúng ta không muốn chúng cũng giãn nở; chúng sẽ giãn nở ra nếu bạn dội nước ấm vào chúng. Nếu bạn.. nhúng cơ thể bạn trong bồn nước nóng, các tế bào sẽ giãn nở ra và hút nước vào. Đó không phải lúc nào cũng là điều tốt nên làm.
Bạn ngâm cơ thể trong nước lạnh, các tế bào sẽ co lại, các khoảng hở giữa chúng sẽ mở ra. Và đây là điều quan trọng đối với việc tập Yoga, bởi vì chúng muốn cấu trúc tế bào của cơ thể được nạp bởi một chiều năng lượng khác. Nếu các tế bào co lại và tạo ra khoảng hở, rồi bạn bắt đầu tập bài yoga của mình, thì cấu trúc tế bào trong cơ thể sẽ được nạp năng lượng.
Vì sao một người có vẻ sống động yêu đời hơn rất nhiều so với những người khác, cơ bản là bởi điều này. Và một khi cấu trúc tế bào của bạn được sạc năng lượng, nó sẽ duy trì sự tươi trẻ suốt một thời gian dài. Trong khi người ta thứ thắc mắc vì sao ông già khốn kiếp này vẫn chưa chết, nhưng bạn vẫn đang cảm thấy như mình vẫn còn ở tuổi 25 (cười). Hatha Yoga cũng là một cách để làm cả thế giới bực tức vì ghen tị (cười).
Vì vậy nước tắm nên mát hơn nhiệt độ của phòng.
Ở Ấn Độ, hay ít nhất là ở miền Nam nước Ấn, điều này chẳng khó khăn gì. Nước tắm luôn ở nhiệt độ đó – một nơi lý tưởng (cười). Thế nhưng nếu bạn sống ở một quốc gia lạnh hơn, nếu bạn ở trong vùng khí hậu ôn đới, vì nước có thể quá lạnh, điều đó không tốt. Nước cần phải, khoảng.. trong phạm vi 5 đến 8 độ C thấp hơn nhiệt độ phòng, không được xuống dưới mức đó.
3- Trị chứng nghẹt mũi mãn tính – hãy cho tim dầu khuynh diệp
For Chronic Nasa Blocks, Add Eucalyptus Oil
Thế nên, nếu bạn là người dễ bị cảm lạnh, thì trước tiên trong vài tuần đầu, các bạn hx đổ một muỗng dầu khuynh diệp vào trong nước, nước lạnh, rồi dội nước này nên người bạn, bạn sẽ thấy bệnh cảm lạnh của mình được chữa khỏi. Không phải là bởi dầu khuynh diệp mà chỉ bởi nước lạnh. (cười)
Nếu bạn đang bị nhiễm trùng hay bệnh gì khác làm sinh ra nhiều chất nhầy như dư thừa trong người, thì nó cần được chữa trị theo cách khác. Nhưng như tôi đã nói, nước tắm chỉ nên dao động khoảng từ 5 đến 8 độ C dưới nhiệt độ phòng, chứ không phải là nước quá lạnh, không được.
4- Tắm ít nhất hai lần một ngày
Shower At Least Twice a Day
Nếu có bất kỳ dạng tiếp xúc nào, nếu bạn có bất kỳ hoạt động giao lưu gặp gỡ với bất kỳ ai, nếu bạn ở trong đám đông quá lâu,.. thì khi bạn về nhà, việc đầu tiên là nên đi tắm.
Bạn phải làm điều này, nếu cần phải tắm 3, 4 hoặc 5 lần một ngày thì cũng chẳng sao cả. Đối với người tu hành, việc tắm nhiều lần trong ngày là điều tốt.
Bạn không nên tắm quá nhiều, nhưng có những dạo tôi đã từng đi tắm ít nhất 5-7 lần một ngày, bây giờ giảm xuống có lẽ hai lần là chắc chắn, thỉnh thoảng ba lần. Ít nhất bạn phải tắm hai lần, nhiều hơn thì càng tốt.
Nếu có bất kỳ dạng tiếp xúc về thể chất với người nào đó, trong khoảng nhiều hơn.. chẳng hạn là 6 phút, thậm chí nếu bạn có nắm tay ai đó, thì trước khi tập Yoga tốt nhất là bạn nên đi tắm. Đây không phải là để làm sạch, không phải chúng ta đang cố làm cho cơ thể sạch sẽ, đó không phải là mục đích chính. Không phải là do người khác không sạch sẽ nên bạn đang cố làm thanh khiết cơ thể của mình.
Yoga là một phương pháp để tổ chức những năng lượng trong bạn thành một nguồn năng lượng riêng biệt. Vì vậy, nếu xảy ra quá nhiều bất kỳ loại giao dịch nào.. nếu tôi đến tham gia một chương trình, thậm chí tôi không hề chạm vào cơ thể của bất kỳ ai. Nếu tôi ngồi từ 2 đến 3 tiếng xuyên suốt chương trình, việc đầu tiên sau đó sẽ là đi tắm. Bởi vì chỉ sự tương tác thôi cũng tạo nên một lượng nhất định của sự toàn vẹn về mặt năng lượng của bạn sẽ phần nào trở nên lỏng lẻo đi.
Vậy nên bất kỳ lúc nào, việc đầu tiên khi bạn về đến nhà là đi tắm. Đi tắm không có nghĩa phải dùng xà phòng, dầu gội này nọ.. Chỉ cần một xô nước đầy dội ào xuống. Chỉ cần dội nước, nó sẽ thanh lọc.
Làm thế nào nước có thể thanh lọc mà không cần đến tẩy rửa hay kỳ cọ?
Không phải vậy. Các bạn có biết trong các lò phản ứng hạt nhân, họ đang sử dụng một số kim loại nhất định, cụ thể những kim loại như Titanium và thậm chí là Platinum và vài loại kim loại khác. Nếu muốn làm sạch những kim loại này, họ muốn những kim loại này ở dạng tinh khiết nhất. Trong quá trình thông thường ở phòng thí nghiệm, họ chỉ có thể tinh chế nó tới một mức độ nhất định, không thể làm tinh khiết quá mức đó. Nên cách họ làm là, họ làm một cái thanh bằng kim loại này, rồi tạo một cái vòng khác cùng chất liệu, chỉ cần di chuyển cái vòng lên xuống không tiếp xúc với thanh kim loại, chỉ cần làm như thế, bạn sẽ thấy những phần Kim loại này sẽ trở nên tinh khiết.
Vậy thì 72% cơ thể bạn là nước, các bạn chỉ cần dộii nước lên cơ thể thì sẽ có một sự thanh lọc nhất đình. Không phải để tẩy rửa bụi bẩn trên da bạn, chúng vẫn luôn ở đó, nó là chuyện khác. Nhưng có một sự thanh lọc nhất định ở mức độ sâu sắc hơn đang diễn ra, chỉ bằng việc để nước chảy khắp cơ thể bạn.
Bạn có thấy.. giả sử bạn đang rất căng thẳng vào một ngày nào đó, thì khi bạn tới đứng dưới vòi sen, bạn sẽ không muốn bước ra, bạn chỉ muốn ở lại đó một lúc, 3-5 phút đứng dưới vòi sen đó không giải quyết được bất kỳ vấn đề gì trong cuộc sống của bạn, nhưng khi bạn bước ra, thì chúng dường như đã biến mất, bạn giống như vừa mới được sinh ra.
Bạn có nhận thấy điều này không? Bạn cảm thấy tất cả đều biến mất, bởi vì điều đang diễn ra chính là.. hơn hai phần ba cơ thể bạn là nước, chỉ cần nước chảy qua cơ thể này, nó sẽ làm thay đổi một số thứ nhất định.
Tóm lại, bạn hãy thực hiện việc tắm đúng cách như sau
- 1- Mô phỏng Ngụp Lặn dưới sông
- 2- Tắm bằng Nước Lạnh
- 3- Thêm tinh dầu (nếu dễ cảm lạnh, nghẹt mũi mạn)
- 4- Tắm 2 lần mỗi ngày
Các bài giảng của Sadhguru
Bạn đọc comment:
Toán Đam mê
Một chương trình đáng xem được thực hiện bởi một nhà thông thái . Vốn kiến thức từ vật lý hạt nhân cho tới sinh học , cộng với ngôn ngữ hài hước rất thú vị .
CHUNG NGUYEN BAC
… Kênh rất có giá trị, cảm ơn những ng đã chuyển ngữ và êkips đã đưa kênh đến với ng Việt…! Mong sẽ có dịp được biết đến những bài giảng khác của một nhân vật cũng hết sức phi thường… đó là : Mantak Chia
Kiên Lê
Thật sự biết ơn ông thầy ấn độ này và cả người phiên dịch lẫn làm video này , không biết nói gì hơn được nữa vì nó không có lời để diễn tả
Việt Dũng
E đã thực hành và thấy sự hiệu quả. Vòi sen phòng e hơi yếu thế là e lấy cái bình lavie 5 lít cắt bỏ phần trên đầu đem vô nhà tắm để sẵn, lúc tắm là vặn đầy cái bình, 1 phát từ trên đầu xuống, wow ngày hôm đấy cảm giác khoẻ hơn ngày thường.
Toán Đam mê
Riêng bản thân tôi không dám làm như bạn , do hiện tượng sốc nhiệt , mạnh máu lạnh đột ngột có thể gây ra hiện tượng vỡ mạch , khi tắm tôi luôn luôn làm ướt cơ thể từng phần, thích nghi dần để không xảy ra sốc nhiệt . Tại sao người ta khuyên không tắm đêm, cũng một phần vì lý do xối nước đột ngột, nếu cơ thể yếu thì rất nguy hiểm
Nguyen Thi Thanh Thuy
@Toán Đam mê đúng rồi bạn. Làm ướt chân, rồi từ từ cả người…. Rồi mới xối ào ào.
Mira Nguyen Dễ bị đột quỵ.
Tắm dội thẳng nước lên đầu trong khi chưa làm ướt phía dưới như vậy dễ bị đột quỵ và sốc nhiệt. Theo đông y thì cần tắm ở chân và huyệt Hội âm (ở bộ phận sinh dục và hậu môn) trước. Huyệt Bách hội (ở chính giữa đỉnh đầu) cần phải tắm sau cùng.
Mai Hiếu
Khi mình căng thẳng quá mức , mình hay dội nước lên đầu bằng vòi sen 1 hồi lâu . Đúng là cải thiện rất nhìu . Cám ơn ngài , cám ơn người dịch .
Hà Giang
Lấy vòi sen dội lên đầu hả bạn
Mai Hiếu
@Hà Giang mình ngồi giống như thiền á , ngồi dưới vòi sen , nước bắn lên đầu cảm giác rất thoải mái . Giống cảm giác gội đầu ngoại tiệm vậy á , vòi nước sịt vào đầu giống như massa .
Đại Dương Nguyễn
Xin tri ân Ngài đã thuyết giảng và cảm ơn đội ngũ chuyển ngữ Mình có một thắc mắc là dội nước đột ngột vậy thì cơ thể mình có hiện tượng sốc nhiệt hay gì không các bạn. Ai có thể giải thích cho mình biết không? Cảm ơn các bạn.
Đường Tròn Tâm Việt
Ở phần tắm bằng nước lạnh, Thầy có bảo là dội một ít nước lên đỉnh đầu (huyệt bách hội) làm giảm sự sốc nhiệt, cơ thể chúng ta thích nghi với môi trường rất tốt, bạn có thể đứng 1-2 phút để cho cơ thể quen dần và tắm. Tùy nhiệt độ nước, cơ địa mỗi người mà mình điều chỉnh làm sao cho phù hợp là được.
duy nguyen
Bt mình tắm cũng làm vậy. Vô tình làm đúng luôn. Cv của mình thường kết thúc nửa đêm nên mình tắm lúc 1-2h sáng.
Tuyên Nguyễn
Mình tắm y như vậy. nhưng trước khi tắm.m sẽ xả nước vào chân trước .vừa là rửa chân. vừa là làm chân ướt để tránh cơ thể ko bị shock khi gặp nước. nhất là khi tắm mùa lạnh. ko biết ý kiến mọi ng sao
Nguyen Thi Thanh Thuy
Đúng rồi bạn, mình cũng làm như bạn nè
VTS
mỗi lần mình căng thắng quá mức, mình cũng hay lấy 1 xô nước đầy… dội mạnh lên…đầu..thằng bạn mình. Cảm giác rất thoải mái… vui vẻ bớt căng thằng thôi. ko quạo mn nhé .
Nguyen Thi Thanh Thuy
Bạn vui tính như phim hàn…hii
Ta Dun
Hihi, cảm ơn các bạn nha. Mình vô để khoe mấy bạn là từ hôm mình xem xong video, mình đã tắm dội xô nước từ trên đỉnh đầu xuống
Cảm giác rất đã và mới lạ sao sao đó. Mình cũng thấy khỏe và sảng khoái hơn.
Mấy hôm nay, mình tới ngày kinh nguyệt, nhưng lại ko bị đau bụng như mọi tháng, dù mình bị đau bụng nhẹ thôi.
Nhưng mấy ngày này lại rất nhẹ nhàng cứ như ngày bình thường í, tự hỏi có phải 1 phần do mình tắm như nè ko hihi.
Thu Do
Ban doi nuoc lanh hay nuoc am vay ban ?
Ta Dun
@Thu Do chỗ mình đang mùa hè nên mình tắm nước mát bình thường nha bạn.
mall-Star V
Chà, đó giờ mình toàn tắm nuoc ấm, nên chuyển sang nước lạnh thôi.. Chắc yomost răng đánh lô tô lắm đây.. Lol… Thanks for video 😀
Minh dinh huu
Đây là tôn giáo j mọi người. Mình thấy hay quá và muốn tìm hiểu về nó
Sadhguru Tiếng Việt
Chào bạn! Thầy Sadhguru là một vị Yogi và không thuộc một tôn giáo nào. Bạn có thể tìm hiểu thêm qua các videos này nhé.
Sadhguru: Vị Yogi, Vị Thầy Tâm Linh và Nhà Tiên Kiến
Namaskaram _()_
long le
Hay quá. Để con làm theo
Kiều vân Võ
Xem xong clip này tôi đi tắm luôn
