Thói quen mỗi sáng biến đổi cuộc đời
Biến đổi cuộc đời nhờ tạo thói quen này mỗi sáng
Thông thường khi thức dậy vào buổi sáng ta thường hay cảm nhận một điều gì đó nặng nề sau một đêm ngủ, đó là do những tiềm thức tiêu cực chưa được giải phóng hết nên ta có cảm giác mệt mỏi và lại nghĩ đến những điều làm ta lo lắng, bài thực hành sau sẽ giúp bạn tìm lại sự an yên sau một thời gian tập luyện
Tập những thói quen này trong vòng 21 ngày giúp bạn lấy lại tự tin thu hút những điều tốt đẹp trong cuộc sống và mang lại sự bình an trong tâm hồn
Làm các điều sau ngay khi thức dậy mỗi sáng, cuộc đời của bạn sẽ thay đổi tốt hơn.
Một vài thói quen nho nhỏ, đơn giản nhưng được lặp đi lặp lại hằng ngày chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo một chiều hướng không thể nào tích cực hơn!
1. Ngồi thiền
Thay vì lập tức kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy, hãy dành ra vài phút để ngồi thiền, hoặc một bài tập nho nhỏ hít thở sâu và đều mỗi sáng. Sáng sớm khi mà bạn vừa thức dậy là lúc mà bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì cả.
Để cho tâm trí thư giãn, thả lỏng cơ thể, bạn sẽ được thoải mái và bình yên. Sau khi ngồi thiền, trí nhớ, khả năng tập trung của bạn sẽ tăng cao và giúp bạn làm mọi việc trong ngày một cách hiệu quả nhất.
2. Biết ơn
Tại sao lại không cảm thấy biết ơn khi bạn lại có thêm một sớm mai để thức dậy, được tiếp tục ở cạnh những người mình yêu thương, có thêm thời gian để sống và làm những điều mình yêu thích? Hãy biết ơn từ những điều nhỏ nhặt và vụn vặt nhất xảy ra xung quanh cuộc sống của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn quý giá thời gian mà mình đang có và thêm trân trọng cuộc sống này.
3. Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn trong ngày
Biết đâu việc hoàn thành những mục tiêu nhỏ nhặt và ngắn hạn sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kinh nghiệm, kiến thức và tăng thêm cơ hội hoàn thành những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống?
Hãy đặt ra một danh sách những điều cần hoàn thành trong hôm nay dù nó có vẻ ngớ ngẩn đến mức nào đi chăng nữa. Và đã đặt ra thì nhất định phải hoàn thành cho bằng hết. Việc lặp đi lặp lại thói quen này sẽ khiến bạn thay đổi theo một chiều hướng tích cực đến bất ngờ đấy!
4. Uống nhiều nước
Uống nước luôn đem lại lợi ích cho cơ thể của bạn. Khi chúng ta thức dậy sau một đêm dài, cơ thể của ta chắc chắn sẽ bị mất đi một lượng nước và chúng ta cần phải bổ sung nước cho cơ thể ngay lập tức.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có một vẻ đẹp cơ thể từ trong ra ngoài. Độc tố trong cơ thể bạn sẽ được thải ra hết, làm bạn có cảm giác no nhiều hơn là đói và là liều thuốc “rẻ” nhất để tống khứ những cơ đau đầu của bạn đi thật xa.
5. Co giãn cơ thể – Tập thể dục
Sau khi thức dậy ta có thể cảm thấy các cơ, khớp của mình bị căng cứng và gây cho ta cảm giác khó chịu, nhức mỏi cơ thể. Hãy thực hiện vài động tác đơn giản như vươn vai, xoay hông, duỗi chân mỗi sáng thức dậy, cơ thể của bạn sẽ luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất. Việc co giãn tay chân giúp tăng tính linh hoạt cho cơ thể, cải thiện sự lưu thông và tuần hoàn máu, giảm bớt căng thẳng và cho bạn một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để đối mặt với một ngày dài!
6. Nghe nhạc
Một bản nhạc vui sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn và lạc quan suốt cả ngày. Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến trí óc và nhận thức của mỗi người, đó là nguồn sức mạnh đem đến năng lượng tích cực và vui tươi giúp ta quên đi mọi khó khăn, tổn thương đã xảy ra vào ngày hôm qua.
Ai cũng đều thích nghe nhạc, nghe nhạc vào buổi sáng lại giúp chúng ta lạc quan suốt ngày thì tại sao lại không bật một bản nhạc vui tươi ngay lúc mới thức dậy?
7. Mỉm cười
Nụ cười là phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả nhất. Một nụ cười không chỉ đem lại niềm vui cho bản thân chúng ta mà còn lan tỏa niềm vui ra thế giới xung quanh. Mỉm cười còn giúp bạn thêm tin tưởng vào bản thân mình và cảm thấy cuộc đời này thật tốt đẹp.
Sáng sớm khi thức dậy, vào nhà vệ sinh, nhìn mình trong gương và nở một nụ cười thật tươi dù nó có khá “gượng ép”, bạn sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn cho xem!
8. Đọc bài kệ
Sáng Thức Dậy Thanh Thản Yêu Thương
Sáng thức dậy lòng ngập tình thương
Thương đất, trời vạn vật vô thường
Thương tất cả người vui kẻ khổ
Thương cuộc đời, thương những giọt sương
Sáng thức dậy lòng ngập tình yêu
Yêu đôi mắt hồn nhiên bé dại
Yêu lỗi lầm đắng cay thất bại
Yêu bình minh, hoàng hôn tím chiều
Sáng thức dậy lòng đầy biết ơn
Cỏ cây sông núi và muôn loài
Cùng hiện hữu hài hòa chung sống
Cùng làm nên những điều tuyệt vời
Sáng thức dậy môi mỉm cười tươi
Một ngày mới trọn vẹn nhận biết
Đem yêu thương hiến dâng cuộc đời
Cùng vạn loài tiếp tục rong chơi
Có thể còn một số điều tốt đẹp khác để làm và thực hiện mỗi sáng như một thói quen, điều này có thể linh động tùy mỗi người. Cùng nhau sống một cuộc đời tươi đẹp mỗi ngày, bạn nhé!
Ngũ Gia Mỹ
Xin chào , dạo gần đây mình có thực hiện 8 bước như trên và mình phát hiện ra là mình đã thoát khỏi mình u tối ngày trước . Mà thay vào đó là 1 cuộc hành trình mới mang tên đôi cánh của mình . Chúng ta có thể ngồi thiền hít thở và tập các thế ấn tay để cải thiện sức khoẻ , ngoài ra có thể đọc các câu khẳng định tích cực về cuộc sống hoặc đọc 4 câu thần chú ho’oponopono để thanh tẩy và biết ơn vũ trụ .
Luôn mỉm cười suy nghỉ tích cực và chọn sống lành mạnh , quên hết những ân oán và bước tiếp . Bạn sẽ thấy mọi thứ thật nhẹ nhàng và tươi vui . Mình biết cách làm như vậy nhưng lại không biết cách chia sẻ với mọi người xung quanh . Cám ơn anh đã chia sẻ với mọi người
Linh Ha
mỗi buổi sáng thức dậy cảm ơn chăn gối giuòng rồi những vật xung quanh mình dù là nhỏ nhất sẽ thấy yêu đời hơn.e đã thực hiện rồi ak rất hiệu nghiệm mọi ng cũng áp dụng nha :
tôi xin lỗi
hãy tha thứ cho tôi
cảm ơn bạn
thương lắm
❤️❤️❤️?
Hong Hanh Tran Rất biết ơn tác giả bài viết, xin gởi lòng biết ơn đến tất cả mọi loài mọi người, gởi đến mẹ vũ trụ bao la lòng biết ơn vô tận
