Bạn có đang uống nước đúng cách?
Sadhguru tiết lộ những kiến thức trong yoga về cách tốt nhất để giữ và tiêu thụ nước để nó hoạt động tốt nhất trong cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Cách tốt nhất để uống nước
Nước – Không phải nước đá
Sadhguru: ở Mỹ mọi người uống nước với ba phần tư nước chứa đầy đá viên. Giờ thì, những điều tôi nói ra sẽ không được chuộng.
Khi… trong văn hóa Yoga, nếu bạn là một Yogi, nếu bạn đang trên con đường của sự chuyển hóa nội tâm, bạn muốn chuyển hóa cơ thể mình, tới một chiều không gian khác của khả năng, thì bạn nên uống nước chỉ trong khoảng 4 độ chênh lệch trên hoặc dưới. Nghĩa là, thân nhiệt bình thường của bạn ở đâu đó khoảng 36 độ C, Vậy bạn có thể uống tới khoảng nhiệt độ từ 32 tới 40 độ C. Đây là cách tiêu thụ tốt nhất.
Nếu bạn là một sinh viên, chỉ là bạn đang muốn tiếp thu kiến thức, bạn đang không tìm kiếm sự chuyển hóa, bạn chỉ đang quan tâm đến việc tiếp thu kiến thức, Thì bạn phải uống nước trong khoảng 8 độ chênh lệch, nghĩa là bạn có thể uống nước tới 44 độ và 28 độ C.
Nếu bạn là một người chủ gia đình, bạn không quan tâm có bất kỳ chuyển hóa hay việc học tập nào, bạn chỉ muốn quản lý vợ, con và chồng của bạn, đó là tất cả những gì bạn quan tâm, khi ấy bạn có thể uống nước lên tới 12 độ chênh lệch ở từ hai phía.
Vượt qua giới hạn này được xem là không có lợi cho bất cứ ai. Thế nên, đó là một điều không được ưa chuộng để nói, nhưng quan trọng là bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ, cần phải đâu đó trong khoảng nhiệt độ của cơ thể, không vượt quá xa khỏi khoảng đó, bởi nó sẽ làm rối loạn cách mà nước hoạt động trong cơ thể bằng việc uống nước hay bất kỳ chất nào mà rất, rất xa khỏi thân nhiệt.
Tôi biết những người yêu thích kem…sẽ la ó tôi bây giờ. Tôi chỉ đang nói với bạn về các điều kiện lý tưởng (tiếng cười). Bao nhiêu người trong số các bạn muốn được sống trong phạm vi lý tưởng hay tỉnh thức được về nó, bất kể ở đâu bạn có thể, giữ ở trạng thái đấy là một điều tốt để thực hiện.
Uống bao nhiêu nước
Nếu bạn không cảm thấy khát, nếu bạn không uống nước, thì không có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn sẽ ổn. Chỉ có ở Mỹ, bạn sẽ chết Nếu bạn không uống nước (tiếng cười). Không có nơi nào khác, mọi người chỉ đơn giản là uống nước. Khi họ cảm thấy khát, họ uống nước, nếu không thì họ vẫn ổn, kể cả khi đang ở trong sa mạc (tiếng cười). Chỉ ở Mỹ, trong khí hậu lạnh, mọi người đều mang theo một chai nước và liên tục nhấp miệng, bởi có bộ máy quảng cáo đã làm điều này với họ, rằng họ phải uống thật nhiều nước.
Tiêu thụ quá nhiều nước, đặc biệt khi nó được thực hiện theo từng ngụm nhỏ, cơ thể sẽ hấp thu. Khi cơ thể sẽ hấp thu, nồng độ Natri vốn đang cân bằng một cách rất tinh tế, sẽ hạ xuống. Phần còn lại của cơ thể cũng bị ảnh hưởng nhưng có thể không dễ nhận thấy. Nhưng trong não bộ, nồng độ Natri hạ xuống sẽ dẫn đến hiện tượng phù não . Điều này không có nghĩa là não bạn đang phát triển lớn ra. Phù não có nghĩa là đó là một loại bệnh lý, nhé! Chứ không phải là sự phát triển rộng mở của bộ não, nó đang bị phù lên do sự thiếu hụt nồng độ Natri.
Và do không đủ lượng Natri, càng nhiều nước hơn sẽ đi vào trong não nhằm cố bù đắp lượng Natri cần thiết để giữ được sự cân bằng. Vậy nên càng nhiều nước trong não nghĩa là bạn càng óc ách (tiếng cười). Sự mất cân bằng về tâm lý sẽ xảy ra.
Thấy không? Nếu bạn uống thật nhiều nước một lúc, cơ thể sẽ quyết định hấp thu bao nhiêu, bao nhiêu sẽ được thải ra ngoài. Nhưng nếu bạn tới nhắc từng ngụm nhỏ xuyên suốt ngày, cơ thể sẽ bị đánh lừa và có xu hướng hấp thụ nhiều nước hơn mức cần thiết.
Nhưng giả sử bây giờ bạn uống 2 lít nước, không phải tất cả lượng nước này sẽ đi vào trong hệ thống. Mức nào là cần thiết nó sẽ hấp thu, phần còn lại sẽ được thải bỏ. Không ai cần uống nước chỉ đơn giản là vì bạn nghĩ điều đó là tốt.
Khi bạn cảm thấy khát ,bạn phải uống nước, chỉ để đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước. Hãy uống nhiều hơn 10% so với lượng nước bạn thật sự cần. Thêm vài cốc nữa chỉ để đảm bảo rằng bạn không uống ít hơn (lượng cần thiết). Bạn có một khoảng thời gian nhất định, trước khi bạn có thể uống nước, đây không phải là việc khẩn cấp.
Đồng thời, khi bạn cần uống nước, khi bạn cảm thấy khát mà bạn không uống, thì điều này sẽ gây thương tổn cho hệ thống cơ thể. Thương tổn cho tim là rất lớn, khi lượng nước cần thiết không có sẵn trong hệ thống.
Nhưng khi tôi nói đến nước, điều này không chỉ về uống nước ở dạng lỏng. Bạn phải ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao. Nếu bạn ăn hoa quả, nó chứa gần 90% là nước. Rau củ và những loại thực phẩm khác có tên 70% là nước. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm, ít nhất nó phải ở cùng mức độ với phần trăm lượng nước trong cơ thể bạn. Thế nên bất kể thức ăn nào mà bạn ăn, nên có hàm lượng nước ít nhất là 70%. Nên đó là lý do vì sao trái cây rau củ quả phải là một phần của chế độ ăn uống của bạn, để lượng nước có ở đó.
Water, No Ice!
Nước, không phải nước đá!Drink for Your thirst, and a little a mo
Uống vì khát và chỉ nhiều hơn một chút.
Các bài giảng của Ngài Sadhguru
Bạn đọc comment:
Lâm Hoàng
Mình gặp nhiều người uống nước theo công thức, không khát vẫn cố gắng uống cho đủ mục tiêu 🙁
Điềm Mật Mật
Với mình thì không có loại thực phẩm nào là tốt hay xấu. Mình cũng chả kiêng hẳn một cái gì. Nhưng mà mình nghĩ những thứ xa rời với quy luật tự nhiên, có ngon lành đến mấy thì cũng không nên dùng nhiều. “Bệnh từ miệng mà vào” – hầu như khi nào mình uống nước đá là đều bị đau họng. Có lẽ, đó cũng là cách mà cơ thể thông báo cho mình “nó rất mệt mỏi mỗi khi mình dùng đồ quá lạnh”. Nên từ 2 năm nay mình rất ít khi uống nước đá hay ăn kem. Trái cây để tủ lạnh thì lấy ra một lúc rồi mới ăn. Lâu dần cũng thành thói quen và hết dần “cơn thèm lạnh” mỗi khi hè về.
NÍt
mình cung bị đau họng khi uống nươc bỏ ngăn mát.giờ k uống nữa thấy đỡ hẳn
Điềm Mật Mật @NÍt Hầu như ai cũng phải qua bệnh tật mới biết trân quý sức khoẻ cậu nhỉ. Có nhiều thứ đúng là ko lạnh thì mất ngon. Nhưng mà ăn xong lăn đùng ra đau họng thì cũng xin thôi. Tớ thì không chỉ giảm bớt đồ để tủ lạnh, mà cả những đồ mang tính âm hàn mạnh kiểu như cà pháo muối xổi, cà tím luộc cũng ít ăn lại. hi
Trang Ruan @Điềm Mật Mật chị ơi sao bên Nhật, Hàn họ lại ăn cà tím nhiều ạ? thanks
Điềm Mật Mật @Trang Ruan với những người có sức khoẻ tốt thì ăn lượng vừa phải cũng rất oke bạn à. Cái gì cũng có lợi và hại, quan trọng là mình biết chế biến như thế nào, ăn lượng ra sao. Trong cà tím có rất nhiều chất dinh dưỡng và còn có thể sử dụng để thanh nhiệt, tiêu viêm. Nhưng bản thân nó cũng có chất gây hại mà khi ăn nhiều dễ bị ngộ độc.
Riêng mình ít dùng cà tím vì tạng người mình hay ốm cảm, mùa đông tay chân dễ bị lạnh, lại thêm dạ dày yếu nữa. Trong đông y thì cà tím có tính hàn. Với những người như mình thì nên hạn chế ăn. Đặc biệt những người bị bệnh về đường thở ăn thường xuyên là thấy hậu quả ngay. Nhiều bsi khoa sản cũng khuyên bà bầu 3 tháng đầu kiêng tuyệt đối cà tím vì nó gây lạnh tử cung, ko tốt cho em bé.
Trang Ruan @Điềm Mật Mật em hỏi thêm là có sách nào tính hàn nhiệt của thực phẩm ko chị? em cũng bị như chị nói trên. Em đang muốn tăng cân để khỏe thêm mà tạng người khó tăng cân, em cũng ko ăn được nhiều đồ báo mỡ. Em cảm ơn chị.
Điềm Mật Mật @Trang Ruan bạn đọc mấy sách về thực dưỡng nhiều lắm bạn nè. Trên mạng cũng có rất nhiều luôn. Mà bạn tự cảm nhận cơ thể thì sẽ tốt hơn. Ăn cái nào thấy mệt, nặng người thì nên bớt lại. Dấu hiệu như bạn với mình là do khí huyết hư. Trung tâm năng lượng của phụ nữ ở phần tử cung. Lạnh phần đó thì sinh ra lắm bệnh (trước mình hay bị viêm phụ khoa nữa.) Ăn uống ko đúng cách, thức khuya thường xuyên, hay giận giữ cáu gắt… nó đều ảnh hưởng đến khí huyết bạn à. Nếu bạn thực sự muốn khoẻ lên từ gốc thì mình chỉ cho bạn vào nhóm Lương Y Núi Xanh. (Miễn phí) Bạn vào đó học bài thở, bài 6 động tác vuốt mạch bạch huyết… Rất nhiều…khoẻ lên ko chỉ cần cải thiện về ăn uống mà còn nên năng tập luyện. Tâm trí thoải mái, biết ơn cơ thể và cuộc sống mỗi ngày. Mình thực sự biết ơn cuộc đời vì đã gieo duyên cho mình vào nhóm đó để gặp một thầy thuốc định nghĩa cho câu “Lương Y Như Từ Mẫu”. Một người thầy mà chỉ mong bệnh nhân ko phải dùng đến thuốc của thầy. Chúc bạn luôn có sức khoẻ thật tốt nhé!
Dien Ha Nước ngọt tốt không
Điềm Mật Mật @Dien Ha nó có hại hay ko còn tùy cơ thể từng người bạn à. Cái này bản thân bạn sử dụng và tự cảm nhận phản ứng cơ thể rồi lựa chọn phù hợp thôi bạn.
Dien Ha @Điềm Mật Mật cơ thể ai không như nhau hả ban
Điềm Mật Mật @Dien Ha mình tôn trọng ý kiến của bạn. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.
Pham Nhung
từ trước đến giờ mình uống nước sai cách hết rồi. hic
Mai Lan Very used
